人体十二经脉的养生方法
人体十二经脉的养生方法
凌晨3: 00到5: 00(印石)是肺经开通的时间。印石肺经旺盛，印石睡得香，气色红，精神饱满。
？肺部充满了脉搏。？肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反应最强烈，如剧烈咳嗽或气喘并醒来。
不足:皮肤免疫力下降、手脚冰凉、瘫痪、咽干、咳嗽等。
证据:呼吸困难、咽喉异常、胸闷、哮喘、扁桃体炎、咳嗽、肩背疼痛易患痔疮等。
饮食选择:大白菜、梨、豆腐、豆浆、牛奶。
早上5点到7点(石矛)，是手阳明大肠经运行的时间。石矛时，大肠经络发达，石矛时，大肠蠕动，排毒化渣；
？肺和大肠是表里之分。？肺部将足够的新鲜血液铺满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。早上起床后排便最好。
虚证:腹痛、腹泻、大肠功能减弱、肩背僵硬、皮肤暗沉、肩痛、咽干、喘息、排便等。
固体症状:腹胀、便秘、痔疮、肩背部不适或疼痛、牙痛、皮肤异常、会厌异常等。
从各种饮食中选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、菌类、玉米、扁豆和豌豆。
足阳明胃经是什么时候(7:00-9:00)？胃经旺。早上吃早餐，滋补身体；
这个时候，大部分人都已经七点到九点起床了。如果有胃痛、胃酸等问题，可以建议这个时候养胃，因为这个时候是胃经开启的时间，这个时候吃一些养胃的食物效果最明显。例如:菠萝、哈密瓜、南瓜、番茄、柠檬、橙子、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、土豆等。起床运动后，喝一杯开水，用木梳梳头100次以上，有提神明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐应该是稀饭，素面朝天。不足:消化不良、胃肠气胀、食欲不振、面部浮肿、呃逆、胃痛、腹泻或饭后呕吐。
固体症状:易饿、胃无力、关节异常、食欲异常、口干、便秘。
足太阴脾经已过期(9: 00至11: 00)？脾经旺。当时脾经旺盛，身体造血；
？脾主运化，脾主血。？脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。？脾开于口，光华在唇。？脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示寒气入脾经。虚:内分泌失调或分泌不足，肠胃虚弱，膝盖异常，失眠，乏力，食欲不振，大便异常，腹胀等。
实症:脾胃不和，消化吸收不良，腹胀嗳气，头痛乏力，膝关节异常，排便异常等。
中午(11到13)？心经旺。中午睡午觉，安神养精；
？心主神明，由舌开导，光彩在面。？心气活血，养神，益气养筋。饭后我们都想睡一会儿，但由于种种原因，我们都忍住了这种欲望。如果可以的话，只要睡10分钟，对我们的心脏有很大的帮助。不用担心因为时间短而发胖，还能帮助肠胃蠕动减轻负担。午餐要好吃，不是山珍海味，是温软的食物，不是冷硬的食物。只吃八分饱。饭后用茶水漱口，洗去油腻，然后午休。
虚:胸闷、面红、四肢沉重、乏力、气血不畅、胸痛、心悸、语言障碍等。
证候:呼吸不畅、血液循环不畅引起的头痛、口干口苦、手心发热。
手太阳小肠经过时(从13到15)？小肠经的兴盛。不清楚的时候，喝水可以降火；
小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气失于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。小肠热了，人就会咳嗽放屁。此时多喝水和茶，有利于小肠排泄营养，降火。
足太阳膀胱经什么时候敷(15到17)？膀胱经旺。沈氏津液充足，滋阴放松身体；
膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遗尿。沈石的体温比较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。
虚证症状有:背部异常、腰痛、足神经异常、腿疼、痔疮尿频等。
固体疾病；颈痛、坐骨神经痛、腰痛、头痛、流泪、流鼻血等。
足少阴肾经单一(从17到19)？肾经旺。当肾精充盈时，那华的生命力是清晰的；
？肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之本。？人体泻火解毒后，肾脏适时进入藏精阶段。这个时候不适合做太多的运动，也不适合大量喝水。
虚:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、精神不振、疲劳、骨质疏松、天冷手脚冰凉、脚气等。
实症:耳鸣、月经不调、口干、血压异常、尿少、色暗、浑浊、性欲减退、神经衰弱、脚热多汗、生殖器病变等。
手厥阴心包经什么时候过(从19到21)？心包经旺。保护此刻的心脏，缓解压力，心情舒畅；
？心包是心外膜，有气血的脉络和通道。恶不可忍，但痛不可忍。？心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经是当下最旺的，可以祛除心脏周围的外邪，使心脏状态良好。这时候你一定要保持好心情:看书，听音乐，或者做SPA，跳舞，打太极放松，释放压力。
虚:多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠、多梦、心悸、语言障碍、手掌发热等。
固体症状:心包炎，胸闷，心痛，上腹部异常，喜欢睡觉，心血管疾病，头晕，头痛等。
手邵阳京(21点至23点)——王静。当大海充满了脉搏，它提高了身体，提高了美丽。
三交是六腑中最大的一个，具有统御诸气、疏通水道的功能。海上三焦可通百脉。如果人睡在海里，百脉可以得到最好的休息，对身体和美容都非常有益。百岁老人有一个相同的特点，就是睡在海里。如果现代人此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要睡到石海以外。
虚:免疫力下降，乏力，上肢无力，腹胀，体毛增粗，呼吸困难，胃寒。
实体症状:淋巴结炎、偏头痛、肩痛、颈痛无力、发热、耳鸣、排尿异常等。
足少阳胆经(23: 00至1: 00)？胆经旺。年轻的时候睡得好，黑眼圈不暴露；
中医理论认为；？肝的多余之气排入胆经，凝结成精。？人在童年前入睡时，胆可以完成新陈代谢。？胆汁有多清，脑子就有多清。？午夜前入睡的人，早上醒来后头脑清晰，面色红润，没有黑眼圈。另一方面，那些童年经常睡不着觉的人会脸色苍白，眼睛发黑。同时由于胆汁排毒代谢不好，更容易产生结晶和结石。
65438+凌晨0 -3点(丑时)是肝经开窍排毒的时间。丑的时候，肝经旺。长得丑不要睡懒觉，脸上也没有斑；
中医理论认为:肝藏血。当一个人躺下时，血液回到肝脏。？如果你长得丑睡不着觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。所以小丑前睡不着的人，脸色青灰，情绪缓慢浮躁，容易得肝病，脸色黑而长。
不足:疲劳、视力下降、性功能障碍、头晕、皮肤发黄等。
证据:肝功亢进、脾气暴躁、头晕、腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
饮食选择:花生、芝麻、核桃、山楂、葡萄、香蕉、李子、西红柿、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
人体经络概论
1，督脉
督脉是人体所有阳经之海，掌管全身之阳，心、肝、脾、肺、肾、小肠等。都在督脉上有反射区，所以调理督脉可以调整五脏六腑的平衡，可以有效改善脊柱弯曲、颈椎、腰椎的问题。督脉掌管人体元气，调理督脉可以让你更有活力；
2.任迈
任脉是发源于女性子宫(男性会阴)的经络，掌管全身的阴血。调理任脉能有效调理月经过少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题，主管女性性激素。
3.肺经
肺经掌管人体的益气和呼吸系统，可以改善咽喉不适、气短，达到清理肺部垃圾的效果。经常调理、疏通肺经，可以保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病；
4.大肠经络
大肠的调理可以促进大肠的蠕动，排除人体大肠内的大便，改善调理便秘，有效的清洁和排出人体内一切邪恶的源头；
5.心包经
心包经是代替了心脏的部长。所有的心脏疾病和问题都可以通过心包经的调理得到改善和治疗，经常疏通心包经可以有效的预防心脑血管疾病和心肌梗死，尤其是心脏季节有心脏病的人和家庭需要长期调理；
6.手少阳三焦经
三交是人体水液的通道，掌管人体内分泌系统和淋巴系统。调理三焦经络可以感受面色，加速淋巴代谢，调节内分泌。
7.心经
心经主要掌管头部和头部的活动。调理自己的心经，可以缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量问题。
8.小肠经
小肠的堵塞会影响人体对细微物质的吸收，人体抵抗力变弱。当你的这条经络通畅了，你的身体就会逐渐强壮，可以调理慢性肠炎、疝气等问题；
9.肾经
肾是人体的先天之本，现代人90%都有不同程度的肾虚，但只有肾经才能帮助肾脏补充肾气，因为打针吃药会伤肾的元气，因为药物三分毒，所有毒素都需要肾脏代谢。当你的肾经通畅，肾气充盈，身体各方面都能达到最佳状态，而肾主骨，主生殖，主发育。对于女性来说，疏通肾经可以提高月经量。
10，膀胱经
膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们排出体内的寒湿、燥火等毒素。排干膀胱经后，你会发现尿液的气味和颜色都发生了变化，证明你体内的毒素向外代谢，而膀胱经是人体最长的经络，贯穿头、背、脚，调理膀胱经可以快速改善腰背紧痛的现象。
11，肝经
肝经是从脚到子宫、生殖区、胸部、头部到眼睛的经络，控制着人的情绪，肝气起降乳活血的作用，所以肝经是女性调理月经、暗血块、乳房、更年期的最佳经络之一，能有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼睛干涩、头晕等症状。定期调理肝经，可以让女人更有女人味，更远。
12，胆经
胆经不通会严重影响腿部的血液循环，使腿部受寒，还会导致肥胖。经常调理胆经可以辅助调理肝脏，有助于减肥降脂，也可以缓解偏头痛的现象；
13，脾经
脾胃是人体的后天之本，掌管着人体的阴血。经常调理脾经可以改善脾胃不和、月经不调、浮肿虚胖的症状，有效改善防止下垂的体质；
14，胃经
胃经是人体长寿的保证。调理胃经可以有效改善胃部不适、眼歪斜、面部萎黄等现象。脾胃经络气血不足直接影响你25岁以后的身体机能。