快走快走。这才是真正的问题。
选择去？
1.谁想减肥？
同样的距离，快走和慢走都是1公里，消耗的热量差不多。虽然快走在单位时间内消耗的热量更多，但在同样的距离内，比慢走花费的时间更少，所以两者的减肥效果差不多。但在同样的时间内，快走的减肥效果更好。记住，减肥一定要散步30分钟以上~
2.体脂率较高的人
与体脂率较高的人相比，快走更适合早期减脂训练。体脂率高的人，心脏压力大，心脏承受不了这么重的重量，心肺功能自然无法提升。跑步不仅容易疲劳，还容易让你放弃减肥的念头。快走更适合体脂率高的人，因为快走是一种比较温和的运动，对心肺的要求没有那么高。
选择慢慢走？
没有运动习惯的人？
对于没有运动习惯，腿脚不灵活的人来说，慢走更适合他们，因为慢走的强度低，适当的散步可以放松身体，愉悦身心，对身体有一定的好处。习惯了慢走之后，就可以逐渐加快速度了。
2.患有膝关节疾病的人
如果运动员患有膝关节的各种疾病，比如慢性退行性骨关节炎，就不适合快走，这样会增加膝关节的负荷。在这种情况下，慢慢走是最好的选择。
3.患有冠心病的人
冠心病老人不宜走得太快，慢走的时间和次数要根据自己的状态进行调整。只要微微出汗，呼吸顺畅，就能取得不错的效果。
步行是介于步行和跑步之间的有氧运动，特点是运动强度适中，对心肺功能的锻炼效果明显，不需要特殊场地，运动时间可长可短，更适合自我控制。
快走容易控制速度，对心肺刺激小，不会对心脏等器官造成过重负担，并能增加肺活量，增加心肌收缩力，促进血液循环，使大脑获得充足的氧气供应，从而有效防止大脑衰老。
散步锻炼是一种天然的镇静剂。经常散步可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在散步后心情舒畅，精神放松，精力充沛，有修身养性的作用。所以没事的时候可以邀请朋友去公园玩~
慢走可以调节全身血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。
人走路时，下肢要支撑自己的体重，使小腿、大腿、臀部的肌肉和骨骼得到锻炼，同时身体向前运动。需要参与活动的下肢肌肉要与身体其他部位协调，心脏要加强收缩，增加心脏的输出量，这对心脏是很好的锻炼。