真的有“人体排毒时间表”吗

人体器官有排毒时间，即:晚上9:00 ~ 11:00；晚上11:00到早上1:00肝脏排毒；65438+凌晨0点~ 3点；午夜到凌晨4点脊椎造血；凌晨3点到5点，肺部开始排毒；早上5: 00 ~ 7: 00给大肠排毒；小肠在早上7点到9点吸收营养。

谣言:

人体器官没有排毒时间！

首先，“排毒”并不是一个严谨的医学术语，而是一种迎合人们追求长寿健康的愿景的说辞。假设人体真的有一个“排毒”的过程，那么一定是新陈代谢越快，排毒效果越好。晚上11:00到早上1:00的睡眠期，人体处于休息状态，整个新陈代谢趋于平静，为什么肝脏等器官的排毒作用会加强？所以这个说法是站不住脚的。

其实，所谓的人体毒素只是体内多余的垃圾，主要来源有两个:一个是食物消化吸收后产生的代谢废物的滞留和来自环境的各种“污染物”在体内的沉积，如体内的乳酸、尿酸、自由基甚至多余的脂肪和陈旧的死亡细胞。另一种是传统医学中的糟粕，比如痰、浊、瘀。代谢、排泄、排毒的系统很完善，不需要刻意“按时排毒”。

肝、肾、肠、皮肤等器官都是人体的代谢器官。我们只需要注意正确的饮食，规律的生活，适当的运动，健康的心态。额外的“排毒”只会增加身体的负担。减轻肝肾这两个主要排毒器官的负担，要从减少“毒素”的摄入入手，比如不滥用药物(包括不吃“排毒养颜”保健品)、健康生活、科学饮水、运动促进新陈代谢等。

辟谣专家:张华，北京和平里医院主任医师

评审专家:金玫首都医科大学附属北京中医医院主任医师。

制片人:科普中国-科学反驳