高中体育教学资源访谈中的所有动作点

1.50米快速跑

行动要点:采用站立式起跑。就位时，站在起跑线后，双脚前后张开，强有力的双脚靠近起跑线；“准备”时，双腿微曲，前脚对侧手臂向身体前方弯曲，上身微前倾；听到“跑”或信号时，用力蹬脚，快速跑出去；途中跑时，后踏板饱满有力，大腿主动向前摆动，前脚掌着地；向前看，保持上半身直立；双臂协调屈肘前后摆动，以最快速度冲过终点。

教学重点:快速启动反应，全背踏板，主动摆臂，上下肢协调，教学难点:踏板与摆臂的协调。

2.400米耐力赛

动作要点:开始站立，以较快的速度跑20 ~ 30m，然后在途中匀速跑。途中要大力推背，大腿向前摆动，前脚掌着地，但动作幅度小。你要动作轻快，协调，步伐均匀，呼吸有节奏，控制好自己的跑步速度，合理分配体力，在接近终点时尽量以更快的速度冲过终点。

教学重点:动作轻松协调，步伐均匀协调，呼吸自然。教学难点:呼吸节奏与跑步节奏的协调。

3.立定跳远

动作要点:双脚左右自然张开与肩同宽，身体微微前倾，双腿屈膝，双臂后抬；手臂自然地前后预摆，同时腿部协调地弹性屈伸；起跳时，双臂由后向前向上有力摆动，双脚快速蹬地，充分伸展臀部、膝盖和脚踝向前向上跳跃。飞起来后要挺胸，展开身体，拉伸臀部，让身体尽可能伸展。落地前收腹，屈膝，小腿尽量伸展；落地时脚跟要先着地，立即屈膝缓冲，保持身体平衡。

教学重点:弹性屈伸和快速有力的配合。教学难点:上下肢协调。