四点半起床，我一天怎么过？
七八月份大概是62天，我四点半起床的日子是44天。5点起床的天数是12天，还有几天因为孩子生病，家里人来探望，没有起床，所以中断了早期的学习。
其实我建议5点起床比较合适，4点半起床有点早。但是对于一个孩子才1岁的妈妈来说，早晨是我唯一可以自由支配的。我可以提前做很多事情，所以早上的时间对我来说真的是最宝贵的。
那么，四点半起床，我一天是怎么过的？
闹钟在4点27分响起。点击“稍后响铃”让大脑从睡眠到觉醒，有一个缓冲。4: 32以后，起床。
像往常一样烧一锅开水，放一点盐，给自己泡一杯淡盐开水，然后刷牙洗脸。
4点45分，我坐在电脑前，开始准备学习。自从报考三级心理学以来，我几乎每天早上都在看书，总结知识点，做习题，整理易错题。总之，一切都在紧张有序地进行着。
一个学习技巧穿插一个备考三级心理；
首先通读课本知识，将重要知识点融入思维导图笔记，同时将整理好的知识点引导成一张图，便于随时随地复习。
这个过程比较慢。三级心理学有六章，我基本都是花1多小时早起。我差不多一周读完一章六章的笔记，前后差不多七周，也就是50个小时左右。
其次，每天做两次25题的模拟小考，梳理易错点和相关知识点。完成一次小测验大约需要30分钟，所以一天完成两次小测验需要1小时。
然后，距离6月11考试还有两个月左右的时间，所以从9月份开始，继续每周完成一次年度考试的真题练习，每周花2-3个小时完成。安排也很OK。
02?在公园跑步
5点50分，我叫醒老公起床，刷牙洗脸，然后开始准备换运动装备。男人比较容易，所以基本上6点左右我们就可以出门开始跑步了。
当我出去的时候，我会用软件记录我的运动。平时我只留着GPS，关了音响，然后每天跑不同的路线。
说到热身运动，我记得在哪里看到过，对于我们这种非专业跑者来说，慢慢跑向正常的过程其实就是热身。
所以在我开始跑步之前，我会先慢跑一段时间，然后我会加快速度，跑到我每天的配速。我每天的步调一般会根据当天的身体状况稍作调整。如果我状态好，我的配速一般是7-8分钟一公里。如果我累了，我的配速会降低，在8-10公里之间，跑完之后也一样。我慢慢停下来有个缓冲过程。
6: 35左右跑完步回家后，不要着急喝水和坐下，而是抖腿、踢脚、扭腰，然后拍打大腿外侧的胆经和大腿内侧的血海穴，让自己放松。
简单的亲子互动或者给孩子准备辅食
综合各方面考虑，宝宝和奶奶睡了。现在一周了，晚上21左右她就睡着了，睡到差不多早上六点。基本上我们跑完步回到家，小的就起来了。
回到家，宝宝自己在爬行垫上玩，我在她旁边做拉伸放松运动。她也会跟着我一起搬，很幸福。
差不多10分钟的放松后，今天要给宝宝准备点零食了。对于一岁多的宝宝，现在什么都好吃，但是担心外面零食添加剂太多，一般自己做，10分钟就能搞定。
比如早上我把燕麦放在牛奶里煮，然后榨牛油果，装进小瓶子里放冰箱保存，让婆婆抽空拿出来给孩子吃。这几天换了口味:牛奶燕麦蓝莓，酸奶红心火龙果，牛奶燕麦牛油果等等。
7点多，老公已经出去上班了，我开始准备自己的事情。
运动完回到家，出了一身汗，所以一般早上都会洗个冷水澡，因为不直接淋浴，而是保持原来大桶水的洗澡方式，所以会利用这个间隙把早上运动换下来的衣服洗一洗，大概20-25分钟就洗好了。
接下来大概需要5分钟的时间晾衣服，然后开始准备早餐。早餐相对简单。有时候是我早起学习做的麦片粥或者绿豆汤，红豆薏米汤，有时候是婆婆做的。
最后出门前护肤，隔离BB，口红简单化妆修饰，差不多40-45分钟就出门上班了。
8: 00 -12: 00是上班时间，因为我上班的地方离家很近。中午下班回家差不多10分钟的路程。回到家，大部分是婆婆做午饭，有时候是我做。一般都是婆婆做饭的时候，我陪着孩子做游戏，比如一起看书，认东西，教孩子搭积木，串珠等等。
午饭的时候，我边吃边喂孩子。这个年龄段的孩子喜欢爬上爬下，四处活动，对各种事物充满了好奇和探索的欲望，也很可爱。
1: 20左右可以吃午饭，准备午休。的确，感谢婆婆，她负责很多琐碎的杂事，所以我有那么多时间从自己身上学习成长。
国企夏令时的工作时间是8: 00 -12: 00和15: 00 -18: 00，所以我还有时间在12: 00到15: 00这三个小时学习。
14: 00 -14: 40，孩子睡着了，我又可以用它来学习了。一般这个时候我习惯做一个三级心理学的小测验或者编辑文章。我一周更新三篇，所以时间安排是合适的。
14: 45出门上班。
老公17下班，大概17: 40到家。然后婆婆开始做饭，老公陪着孩子。18下班回家，我要么帮婆婆一起准备晚饭，要么我陪着孩子，解放老公先洗澡。
一般晚饭结束时间大概是19点。我打扫房子，我老公或者婆婆洗碗。19: 20-30左右，一家四口就可以准备出门散步了。这个时候宝宝正在学走路，所以总是会停下来走在路上。
或者去公园逛逛，或者去超市逛逛。一般到家都是20点，有时候会晚一点。
我散步回家，一般能在21之前洗完，喂完孩子。孩子准备睡觉后，我就交给婆婆照顾，然后我就可以开始个人晚自习了。
晚上我的安排一般是看书或者学习工作相关的专业知识。
但是有时候因为要陪孩子，时间也不能很稳定，但是我总是尽量在孩子需要的时候给他们更多的陪伴，孩子睡着了也能抽出时间学习，所以现在基本都会说时间利用的效率会提高。
比如我自己做了一个时间统计。在10分钟里，我可以完成三件时间加1件思考，洗完澡戴上口罩，然后开始晾衣服，吹干头发，直到头发半干。只需要10分钟，有时候我甚至可以多花1分钟简单的打扫房间，把东西整理好。同时，这段时间我会思考，为自己的文章找思路，先构思，一有想法就和科大讯飞一起做笔记。
所以每天四点半起床的生活大概就是这样的节奏。当然，文中提到的主要是大的学习时间，不包括我的小的学习时间。
今天分享到这里。最后，加油，* * * *