体育理论试题答案
为了实现上述目标，高校体育必须完成以下任务:
(1)进一步促进学生身体和机能的正常发育，全面发展身体素质，增强对自然环境的适应能力。
(2)掌握基本的体育理论和健康知识，学习正确的运动技术、技能和科学的体育锻炼方法，形成自觉锻炼的习惯，为终身受益打下基础。
(3)培养良好的思想品质和道德修养。
(4)发掘大学生体育人才，提高运动技能，满足国际大学生比赛和交流的需要。
体育锻炼对人体运动系统的影响:？体育活动对体育系统的影响
运动系统是人工作、工作和运动的器官，由肌肉、骨骼和关节组成。运动是在中枢神经系统的控制下产生的，运动强化了神经系统，使神经系统的调节更加灵敏准确。
1)，体力活动对骨结构和功能的影响。
骨骼是人体最坚实、最有弹性的部分。由于经常进行体育活动，血液循环得到促进，新陈代谢得到加强，骨骼的结构和性能发生了变化。表现在骨密度变粗，使骨骼变粗。由于肌肉的牵引和外力的作用，骨小梁排列更加规则。增强了骨骼的坚固性。随着经常锻炼，韧带在骨骼上的附着部位，如结节、结节等突起变得更粗糙、更明显，有利于肌肉和韧带更牢固地附着其上。这些变化都有利于骨骼承受更大的外力，也就是说，骨骼的抗弯、抗断和抗压能力得到提高。经常体育锻炼不仅可以使骨骼变粗，还可以使骨骼增加。身材的高低是由骨骼的发育决定的。经常锻炼的青少年比同龄青少年高4-7厘米。
2)体育锻炼可以增强关节的灵活性和稳定性。
经常进行体育锻炼，不仅可以加强关节的牢固性，还可以使关节更加灵活。这是因为体育锻炼中的很多动作都需要大范围的关节运动才能完成。体育锻炼可以加强关节周围肌肉的力量，改善关节周围韧带和肌肉的拉伸性能，从而扩大关节的活动范围，提高关节的灵活性，同时加强关节的稳定性。
3)体力活动对肌肉结构和形态的影响。
当人体安静时，每立方毫米肌肉只有80个左右开放的毛细血管，肌肉中的能量含量也较少。当肌肉进行大负荷运动时，不仅毛细血管直径增大，而且大量“备用”毛细血管被打开。此时每立方毫米肌肉的开放毛细血管数可增加到2000~3000个，比休息时增加30倍以上。所以血流量大大增加，使肌肉供血良好，新陈代谢旺盛。此外，在运动过程中，体内发生一系列生化反应，肌肉中的水分含量减少，蛋白质、肌糖原等物质增加，使肌肉得到越来越充足的营养供给，从而使肌纤维变粗，肌肉体积变得特别大。这样肌肉就发达有力了。
体育锻炼对心血管系统的影响:适当的运动是保持心脏健康的唯一途径。经常运动可以减缓休息时和运动时的心率，大大减少心脏的工作时间，增加心脏功能，保持冠状动脉血流畅通，可以更好地供应心肌所需的营养物质，可以降低患心脏病的风险。
(1)经常进行体育锻炼可以增加心肌细胞内的蛋白质合成，使心肌纤维变粗，心肌收缩力增加，可以使心脏在每次收缩时向血管注入更多的血液，从而使心脏每搏输出量增加。长期体育锻炼可以增加心室容积。
(2)体育锻炼可以增加血管壁的弹性，对人体健康的长期效果非常有利。随着年龄的增长，血管壁弹性逐渐降低，可诱发高血压等退行性疾病。体育锻炼可以增加血管壁的弹性，预防或减轻退行性高血压的症状。
(3)体育锻炼可以促进大量毛细血管的开通，从而加快血液和组织液的交换，加快新陈代谢的水平，增强能量物质的供应和代谢物质的排泄能力。
(4)体育锻炼能显著降低血脂(胆固醇、b蛋白、三酰甘油等)的含量。)，改变血脂质量，有效防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病。
(5)体育锻炼还可以在安静的时候减缓脉搏，降低血压。
4心脏功能的特点和心脏运动的原则:
5.？体育锻炼对肌肉形态结构的影响及肌肉锻炼的原则；
1.肌肉体积的增加
通过体育锻炼和训练，明显的变化是肌肉体积的增大，主要表现在各种围度的增大。不同的专项运动对不同部位肌肉体积的增加有不同的影响。肌肉体积的增加是因为肌纤维的增粗还是肌纤维数量的增加，还没有足够的实验证明。罗西发现，力量训练使肌原纤维的绝对体积增加了10%，而在用猫上肢进行了34周的负重训练后，威廉发现肌原纤维的数量显著增加。肌纤维数量和直径的增加被认为与训练时间密切相关。但是，肌纤维的增粗还应该包括更多细胞含量的增加和提高。
2.肌纤维中线粒体的数量和体积增加。
线粒体是细胞的供能中心。他参与细胞内物质的氧化和ATP的形成。在耐力运动中，如长跑、骑自行车等，快缩肌纤维和慢缩肌纤维中的线粒体数量都有所增加，尤其是前者。线粒体的增加为肌肉提供了更多的能量，以满足耐力的需要。凯瑟琳研究了14名年龄在18~25岁的年轻人，这些人都受过耐力方面的专门训练。长跑训练前，她在第14周和第28周取了三个大腿外侧肌肉的活体样本。结果表明，随着训练时间的延长，每100平方微米的线粒体数量和体积都在增加，第28周的线粒体数量也在增加。
通过大运动量和超常运动的急性实验表明，随着运动量的增加，肌纤维的超微结构发生了明显的变化，主要表现在线粒体方面，由浓集到扩张，基质电子的绝对数量、外膜面积、膜蛋白和膜磷脂含量均有显著增加，以适应训练需要。
3.肌肉纤维周围毛细血管增多。
运动实验表明，体力活动(动态和静态负荷)可以改变骨骼肌中毛细血管的数量和形状，经过系统训练后，肌纤维间毛细血管的平均分布数量增加，其中静态负荷组的毛细血管数量增加幅度大于动态负荷组。静态负荷组毛细血管走行曲折明显，分支吻合丰富。动态负荷的跑步和游泳训练主要促进毛细血管分支的吻合，但对毛细血管的形态无明显影响。运动后，单位体积的肌纤维毛细血管表面积增加。
原则:
一、做好热身活动:对于体育锻炼者来说，在进行体育锻炼之前，进行足够的身体活动是非常重要的。1.提高肌肉温度，克服肌肉组织的粘性，防止运动损伤。体育锻炼前一定强度的热身活动，可以加强肌肉的代谢过程，提高肌肉的温度，使肌肉的粘性降低(不僵硬)，增加肌肉和韧带的伸展性和弹性，减少肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。2.提高内脏器官的功能水平，满足体育锻炼的需要。内脏器官的功能特点是生理惰性大。适当的热身活动可以在一定程度上提前调动内脏器官的功能，使内脏器官的动能在正式运动开始时达到一个较高的水平，这也可以缓解开始运动时内脏器官不适应而产生的不适感觉。3.调整精神状态，提高神经系统的兴奋性。体育锻炼前的热身活动可以将锻炼者的精神状态调整到体育锻炼场景中，同时连接运动中枢之间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态，参加体育锻炼可以达到事半功倍的效果。二、循序渐进，持之以恒:1、体育锻炼不急于求成，一定要根据锻炼者的实际情况确定运动负荷的大小，量力而行，尤其注意运动后疲劳的适度。？2.运动负荷要从小到大逐渐增加。开始从事体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度要小，时间要短，密度要适当。？
3.注意提高人体已经适应的运动负荷，这样才能保持体能增加的趋势。一般来说，要在逐渐增加“量”的基础上，逐渐增加运动强度，使之适应胜任的快感，然后进行相应的调整。随时加强自我监督，密切关注身体机能的不良反应。三、注意运动卫生？1.饭前饭后不要马上做剧烈运动。饭前剧烈运动会使胃肠道蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠道消化吸收功能降低，从而阻碍食物的消化吸收。如果经常出现这种情况，就容易发生肠胃病。饭后立即剧烈运动，会使血液从内脏流向四肢，造成内脏器官特别是消化器官的相对“缺血”。这样不仅妨碍消化器官的正常工作，还容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，容易出现心血管系统的不良症状。另外，睡前做剧烈运动也不好，会因为精神过度兴奋而导致失眠。
剧烈运动后不要马上休息。因为人在做剧烈运动时，心跳加快，毛细血管扩张，血流量增加；肌肉有节奏地收缩，挤压小静脉血管，促使血液快速回流心脏。如果剧烈运动后突然停下来休息，肌肉的节律性收缩会减弱或停止，大量原本流入肌肉的血液不会通过肌肉的节律性收缩回流到心脏，导致大部分血液积聚在肌肉中。此时，心脏的血液会暂时减少，导致血压下降。同时，脑部供血相应减少，造成暂时性脑贫血。这样，人就会感到心慌、气短、头晕、脸色苍白，甚至晕倒。因此，剧烈运动后，应继续做一些慢跑、轻跳或边走边做一些有助于呼吸的肢体动作，使运动量由大到小逐渐增加，内脏器官的活动由快变慢，待身体的神经、血管、肌肉恢复正常后再停下来休息。