2022年吉林省四平市中考体育评分标准

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1.吉林四平中考体育评分标准

初中体育与健康考试评分标准(男)

初中体育与健康考试评分标准(女)

2.中考物理考试技巧

考试前的饮食

1.考前早睡，10左右入睡，注意休息，不要吃辛辣食物，以免肠道不适，拉肚子。注意随天气更换衣服，预防感冒。

2.饮食要清淡适度，不宜过饱。考试前尽量减少水的摄入。

考前半小时准备活动。

1.热身跑:慢跑600-1000m，微汗。

2.徒手操:以活动关节为主，依次为颈、肩、腰、膝关节、踝关节、腕关节。

3.韧带拉伸:弓步、侧压腿、站姿体屈、坐姿体屈。

4.测试项目预热活动:每次测试前预习练习动作，完成70%-80%能力的动作。比如实心球、立定跳、排球、篮球等等。

克服消极心理

考试时适度紧张是正常的，也是有益的，但过度紧张会使肌肉紧张变形，影响考试成绩。这时，尽量采用心理暗示法，暗示“我最棒”、“我能行”，树立积极的心理导向。也可以用专注力法，闭上眼睛，深呼吸，像看电影一样思考考试项目的动作要领，排除干扰，以良好的心态参加每一次考试。

着装注意事项

1.测试时不要穿与考试无关的衣服。掏出衣服口袋里的钥匙等硬物，轻装上阵。

2、袜子要选择纯棉运动袜，一是充分吸汗，二是使脚掌和鞋子紧密结合，便于发力；

3、鞋子不能太新，一定要系好鞋带和皮带。

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