高中体育常识100题
高中体育知识1。小体育知识(10)
剧烈运动时和运动后不要大量饮水。
剧烈运动时，体内的盐分随着大量的汗液排出体外。喝水过多会降低血液渗透压，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。因为在运动过程中，需要增加心跳和呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动的需要。大量饮水会使胃部胀满，阻碍横膈膜活动，影响呼吸；血液循环的增加增加了心脏的负担，不仅不利于运动，对心脏也是有害的。
另外，多喝水会降低胃酸浓度，影响食物消化。
选择合适的时间和地点进行锻炼。
以下是一些你不应该锻炼的时候:
吃完东西后，你需要更多的血液流向胃肠道，帮助食物消化和营养吸收。如果此时参加运动，会导致血液流向四肢，阻碍胃肠道的消化，久而久之就会导致疾病。体弱者吃饭后血压也会下降，这叫餐后低血压，出门也容易下降。
心情不好的时候运动，不仅仅是身体上的运动，更是心理上的运动。当你生气难过的时候，不要在运动场上发泄。运动医学专家解释，人的情绪直接影响身体的生理功能，情绪的变化在大脑深层产生，并扩散到全身，在心脏等器官上留下痕迹，会影响人体机能的健康。
选择地点:在不合适的地方运动会带来伤害。
因为运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气，以满足健康的需要，所以运动前一定要选好场所，公园、沙滩、露天的体育场是最好的。
选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法有很多，如指数评价法、心率评价法、库珀评价法、固定评价法、疲劳评价法、简易评价法、阶段评价法等。因为每个人的实际情况差异很大，安静心率的差异是15-30%，甚至更多，所以选择最佳运动量要根据自己的年龄、性别、职业特点、身体状况、健康水平、运动基础、生活环境、目标任务来决定。为了让大家学会如何选择最佳运动量，下面简单介绍一下国际上的一些典型方法(计算公式):
(一)指数评价法指数评价法；它是一种比较和评价生理负荷指数的方法。具体做法是每2-5分钟测一次运动心率，记录每次测得的心率(以1分钟心率为准)，直到运动结束。首先得到运动时的平均心率，然后将安静心率除以平均心率，将得到的值与生理指标进行比较，评价运动量。
(2)心率指数法心率指数法是指运动时每分钟心率应达到的次数。美国生理学家认为，利用运动时的心率来选择和评价最佳运动量是一种简单有效的方法。计算公式:
(3)库珀的评价方法库珀是美国著名的生理学家。他研究的最佳运动心率公式具有代表性，因此被世界各国广泛采用。
(4)简易评价法简易评价法是用不同常数减去年龄的差值，即为最佳运动心率。
夏季锻炼的六大禁忌
夏天热，稍微活动一下就会出汗，这个时候运动，需要注意以下几点。
避免在强光下运动。
中午前后，烈日当空，气温最高。除了游泳，此时避免运动，谨防中暑。夏天，阳光中的紫外线特别强，人体皮肤长时间暴露可被灼伤I ~ II级。紫外线还可以穿透皮肤和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，对大脑和眼球造成损害。
避免锻炼时间过长。
一次运动时间不宜过长，20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温升高过高而引起中暑。如果长期锻炼，中间可以安排1~2次休息。
运动后避免大量饮水。
夏天大量运动出汗，如此时大量饮水，会加重血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。同时，喝水会让你出汗更多，盐分进一步流失，从而引起抽搐、抽筋等症状。
避免运动后立即洗冷水澡。
因为夏季运动产生的热量增加很快，皮肤的毛细血管也扩张很多，帮助身体散热。突然过冷会使体表已经打开的毛孔突然关闭，导致身体内部器官紊乱，大脑温度调节异常，从而生病。
运动后避免吃大量冷饮
体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还稀释了胃液，可引起消化不良和急性胃炎。
运动后避免在体温下烘干衣服。
夏天汗液分泌较多，衣服几乎都湿透了。有些年轻人凭借强健的体魄，常常懒于换汗衫，容易引起风湿病或关节炎。
2.20体育与健康基础知识。
体育与健康基础知识。术语解释:1。体育与健康课程:是以体育锻炼为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中生健康为主要目的的必修课程。它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育，培养德智体美全面发展人才的必由之路。
2、健康:是指个体在生理、心理和社会适应各方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和没有虚弱。一个人只有在生理、心理和社会适应上保持良好的状态，才能被认为是真正健康的人。
体育是促进健康的主要手段。3.新兴体育项目:指在国际上流行，但在中国新发展起来的或深受青少年喜爱，适合学校开展的体育项目。
4.运动:指人体在体育锻炼中完成的生理负荷。4.体质:指人体的形态结构，包括人体的生长发育水平、身体的总体指标和比例、体型等。
5.体能:指人体各器官在肌肉活动中的机能能力，包括身体素质和基本身体活动能力。6.横向目标:指学生在各个学习领域不同阶段的预期学习结果。
7.运动负荷:包括负荷量和负荷强度。负荷一般用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般用练习的速度、密度和难度来表示，三者相互影响，相互制约。
8.终身体育是指一个人的终身体育锻炼和体育教育。9.运动技能:指在运动中有效完成特殊动作的能力，包括在神经系统的调节下，不同肌肉群之间协调工作的能力。
作为学习领域的体育技能，要求学生学习、掌握和应用基本的体育知识和技能，形成一定的应用特长，为终身体育打下良好的基础。10.体育教学是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极学习和掌握体育保健基本知识和技能，锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的有组织的教育过程，是实现学校体育目标的基本途径之一。
11.身体素质:指人体在体育活动中的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、敏捷、柔韧等等。
12.完整法:是指不划分部位，教授整套动作或单个动作的方法。常用于教学相对简单的动作或结构严密、分解困难的动作。16、体育与健康课堂常规:是为了使课堂教学有严密的组织和正常的秩序，保证体育与健康的正常教学而对教师和学生提出的一系列基本要求。
一般包括三个部分:课前，课后。30.课堂常规:教师和学生在课堂上必须遵守的规章制度。
包括课前、课中和课后常规活动。14、社会适应:指个体为了适应社会生活环境而调整自己行为习惯或态度的过程。
作为一个学习领域，该领域要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学习如何在现代社会中获取运动和健康知识。15、体育:以发展体质、锻炼身体为目的的教育活动。
16.动作表象:在过去动作知觉的基础上，在头脑中再现的一个动作形象。18.身体健康:指身体素质良好，机能正常，精力充沛的状态。
19.有氧耐力:指长时间做有氧工作的能力。20.体育教学模式:是指在一定的教学思想或理论指导下建立起来的体育教学活动的相对稳定的结构和程序。
21，幸福的三要素:简单，无条件，发自内心。22.生物年龄:指个体在解剖结构、生理功能等生物学方面的实际年龄，反映了每个人生长发育的速度。
称之为运动训练。23.运动指数:上课时平均每分钟脉搏数除以安静时每分钟脉搏数。
24.诱导练习:在体育活动中正确掌握运动技术的过渡练习。25.运动训练:训练运动员的所有准备过程都是运动训练。
27.运动轨迹:指体育锻炼过程中身体和身体某些部位的运动路线。28.体质:是指人体的素质，是在遗传和获得的基础上，人体形态结构、生理机能和心理因素相结合的一种相对稳定的特征。
29.需氧量:为了维持一定的生理活动，提供足够的能量，机体需要氧化某些能量物质，这是必需的氧量。31，体育教学方法:指体育教学、训练、锻炼的方式方法。
3.体育知识
体育是人类社会发展过程中，根据生产生活需要，遵循人体身心发展规律，以体育锻炼为增强体质、提高运动技术水平、进行思想道德教育、丰富社会文化生活的基本手段，有目的、有意识、有组织的社会活动。它是随着人类社会的发展而逐渐建立和发展起来的一个特殊的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
1.广义的体育概念(又称运动)。是指以体育锻炼为基本手段，增强人民体质，促进教育全面发展，丰富社会文化生活，促进精神文明建设的有意识、有组织的社会活动。它是整个社会文化的一部分，它的发展受一定社会的政治和经济的制约并为之服务。
2.狭义的体育概念(也叫体育)。它是发展身体、增强体质、传授体育锻炼知识和技能、培养道德和意志品质的教育过程；是培养和塑造人体的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
3.竞技体育也叫“竞技体育”。是指为了战胜对手，取得优异的运动成绩，最大限度地发挥个人和群体在身体、体能、心理和运动能力等方面的潜力而进行的科学系统的训练和比赛。包括运动训练和运动竞赛两种形式。特点是:
1)充分调动和发挥运动员在体力、智力、心理等方面的潜力；
2)强烈的对抗性和竞争性；
3)参赛选手体力充沛，技艺高超；
4)根据国际公认的统一规则进行竞争；
5)娱乐。当今世界的竞技体育是社会历史的产物。早在公元前700年的古希腊，就有赛跑、投掷、摔跤等项目，至今已有数百项。常见的运动有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳和自行车。各个国家和地区也有自己特殊的民族传统项目，比如中国武术，东南亚的藤球，Cabadie等等。它的发展与国家和地区的政治、经济、文化、教育、科技密切相关。
4.休闲体育是指在闲暇时间或特定时间进行的以娱乐身心为目的的体育活动。它具有业余性、消遣性和娱乐性的特点。内容一般包括球类运动、活动游戏、旅游、棋牌和民族传统体育活动。按活动组织方式，可分为个人、家庭、集体；根据活动条件，可分为室内和室外；按竞争性可分为竞争性和非竞争性；按经营方式，可分为商业性和非商业性；根据参加活动的方式，可以分为观赏性活动和体育性活动。开展娱乐性体育活动有利于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。
5.群众体育又称“社会体育”、“群众体育”。是在社会上广泛开展的以娱乐身心、强身健体、防治疾病、培养体育后备人才为目的的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、残疾人体育等等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、运动之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋牌社、个人自由体育锻炼等。开展群众性体育活动应当遵循因人、因地、因时、业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是充分发挥体育的社会功能，提高国民素质，完成体育任务的重要途径。
4.体育知识竞赛资料
田径基础知识模块练习1。选择题1。下列对短跑起跑技术环节的描述正确的是:()a .“各就各位”:全身高度紧张，踩上起跑器，眼睛看着跑道前方。b .“准备”:深呼吸，快速伸直前腿，将臀部举过肩膀。c .“各就各位”:放松，踩发令器，看前方和下方d .肩膀跳过起跑线。2.投掷是最具爆发力的田径项目，人体对器械的工作距离、投掷时间和投掷初速度是投掷技术训练的重要内容。
从运动力学的角度来看，以下措施可以提高投掷距离:①增加工作距离②缩短工作距离③缩短出手时间④增加出手时间⑤加快出手初速A、145B、135C、235D、2453。生机勃勃的春天是参加户外运动的好机会。下图是小王练习“侧滑推铅球”技术时的四个动作。这四个动作的顺序是()A.1432B.3142C.4132D.43124 .分析下列哪一点符合4 * 100m接力的技战术要求()①第一个棒球运动员在弯道起跑时，他应该在跑道上。
②速度快的选手可以在接力区外提前交出接力棒，跑更远的距离。③接发球者可以在接力区外提前开始跑，一进入接力区就完成接力棒的交接，充分发挥自己队伍的优势力量。
④一般起步反应快、角球技术好的球员会被安排在第一栏，冲刺能力强的球员会被安排在第四栏。⑤采用下推接力时，交棒前握棒者应将右手握棒改为左手握棒进行交接。
⑥下压式交接棒技术一般不在途中换手持棒，有利于选手的跑动速度。⑦棒球运动员一、三沿跑道外侧跑，可以缩短跑的距离。
A.1377 B.346C.246D.4565 .以下是跳高技术()a .走步b .反推c .站立d .按压6 .下列与跑步有关的项目中，不完全是奥运项目的是()A.60、100米、200米B.400、800米、1500米C.3000、5000米、10000米D.165438。以下哪一项是正确的？()a .比赛前多吃点东西。b .赛前做好充分准备。c .到达终点后立即停止，以保存体能。d .比赛结束后立即坐下休息，喝水补充水分。8.田径被称为“体育之母”，具有体育发展身体、增进健康、调节精神的基本功能。下列说法不正确的是:()a .古代奥运会的项目以田径为主。b .短跑的起跑姿势随着时代的发展而变化。c .田径跳跃项目都是单脚起跳。d .投掷项目时，如果有风吹，要加大自己的投篮角度。9.2008年北京奥运会吉祥物福娃，迎迎代表哪个项目()a .球类项目b .体操c .田径项目d .力量项目10。下列最有利于心肺耐力发展的运动是()a .仰卧起坐B.12分钟跑步c .篮球d .体操11。在体育锻炼中，最容易评价运动强度的方法是()a .心率b .血乳酸含量c .最大摄氧量d .心率12。台阶试验和800米或1000米在某种程度上反映了人的哪种技能水平()a .柔韧性b .协调性c .心肺耐力d .速度13。70%-85% b . 50%-85% c . 40%-60% d . 80%-95% 14.2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开帷幕。小刚的班级要求每个学生选择一个喜欢的体育锻炼项目。技术动作的顺序是准备-助跑-起跳-起跳-起身-前进，小刚选择的项目是()a .跳远b .跳水c .跳箱d .篮球15。判断运动员在终点的名次是根据运动员的()a .头部b .身体c .躯干d .身体的任何一个。在组织4*100米接力赛时，要考虑每个棒球运动员的技术特点。以下适合做第一棒球员:(a)耐力好；b)启动速度快，爆发力强；c)良好的弯道技术和速度；d)冲刺能力强；2007年4月29日，一个巨大的“国家”
小刚的班级要求每个学生选择一个喜欢的体育锻炼项目，积极参与到这项运动中来。他选择的项目需要速度和爆发力，他的技术动作顺序是:准备→助跑→起跳→腾空→起立→落地→起身→向前。
小刚选择的项目有()a .跳远b .跳水c .跳箱d .篮球18。跳跃时，骨骼肌所需能量主要来源于()a . ATP-磷酸肌酸系统c .肌糖原酵解系统d .有氧呼吸系统19。我们田径队暑假训练，下午表演跳远。最合理的有()a . 13:00—14:30b . 14:00—15:30 c . 15:00—16:30d . 6538 .跳单腿跳c .跳踏步跳单腿跳d .跳单腿跳踏步跳21 .400米比赛，入弯后左臂摆动幅度()和右臂摆动幅度()。22)【句意】大的，小的。跳跃技术的关键部分是()a .助跑阶段b .起跳阶段c .过杆阶段d .助跑起跳阶段23 .根据抛体运动距离的公式，在决定投掷距离的因素中，起主要作用的是()a .器械的初始出手。
5.高中体育生的注意事项
体育专业高考技术考试分为身体素质和专项素质两个方面。体能包括:100米，立定跳远，铅球和800米。从考生的体质、体能训练和发展来看，力量素质的发展和提高是人体综合身体素质的基础，占的比重非常高。考生实力和素质的高低决定了考生能否在体育考试中取得最好的成绩。我通过多年辅导高考生的体育课，谈谈体育课中高考生加强力量训练的方法和注意事项。
一、力量训练的方法
体育考生的力量训练一般分为:最大力量、快速力量、力量耐力。
1.最大力量训练的方法和手段
(1)扩大肌肉生理横截面的最大力量训练
负荷强度:强度约为本人最大负荷60%~85%的重复运动，可促进肌肉功能性肥大，增加肌肉生理横截面。重复次数及组数:每组4-8次，可做5-8组。最后几组和重复一定要完成，这样才能提高肌肉的供能，增加肌肉的横截面。练习持续时间:每次练习的移动速度要慢一点，动作要自然舒展，不能停滞，一般在4秒左右。组间间歇时间:上一组肌肉产生的疲劳基本消除后，进行下一组练习。高水平运动员一般需要2~3分钟左右，力量水平较低的运动员可以适当延长。
(2)提高肌肉之间的协调性最好的方法就是提高肌肉之间的协调性。
6.体育知识
运动后不宜立即洗澡。很多人喜欢在运动后洗个热水澡，认为这样既能去污又能恢复疲劳。
其实运动后身体还没有恢复正常，不宜马上洗澡，尤其是热水澡。运动医学专家的研究表明，当人们运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。
当运动停止时，血流量和心率会有所缓解，但会持续很长时间。如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这样，剩余的血液就不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而导致心脏病。
有的人运动后洗个热水澡，然后经常头晕乏力，就是上面说的原因。尤其是老年人或肥胖者，运动后不能马上洗热水澡。运动后降温过快是不可取的。大汗淋漓的时候，很多人会觉得揭开衣服放在风扇前使劲吹，或者直接在冷空调下吹，打开水龙头让冷水直奔身体，实现“快速降温”，就很爽了。
众所周知，这种“快速降温”的方法往往会让你高兴一阵子，难受几天。运动后毛孔扩大，突然感冒后毛孔迅速收缩。
这对身体伤害极大，易受寒邪侵袭，甚至引发各种疾病。运动时不宜喝太多水。如果喝水过多，会引起胃肌痉挛、腹痛等症状。剧烈运动几分钟后要适当补充水分。
运动后补充纯净水是不可取的，因为它几乎不含人体出汗排出的盐分和矿物质。人在高温下做剧烈运动时，大量出汗，导致体内水分和盐分流失。
如果大量饮水，不及时补盐，血液中氯化钠浓度降低，肌肉兴奋性增加，容易引起肌肉痉挛和疼痛。所以训练前，你要补充足够的水和盐；运动时注意全身所有肌肉的运动，避免只锻炼局部肢体而使局部肢体超负荷。
7.中学体育教学的基本内容是什么？
1体育课要结合课外体育活动。
竞赛参与不同于一般的体育活动参与。比赛参与是一种全心全意的参与，所以培养学生体育情感的效果比一般参与活动要好得多。通常不仅参与人数多，受益面广，而且时间地点可以随意选择，场地设备可以互换使用。
2 .学校体育竞赛应与体育课考核相结合。
“达标”、体育课考试、体育专业毕业升学考试等内容和形式对学生运动能力和身体素质的发展有很大的促进作用，但其部分项目并不是竞技项目，因此这些项目很少在比赛中设置，没有引起学生的足够重视，未能以比赛推动这些良好的体育锻炼方式和手段的兴起。在体育竞赛中渗透各种测试和考核。组织以完成各种测试为主要目的的练习组、班级、年级和校际群众性体育竞赛。
在班级和小组之间创造竞争，互相监督。公正、公开、真实、准确地进行评估。而且关系到每个学生的切身利益。既能有效增强学生的自觉参与意识，提高积极性，又能使学生通过比赛掌握和运用各种测试项目的相应技能，在紧张愉快的比赛中完成既定的练习任务。
3 .学校团体竞赛与健身锻炼相结合
竞技性是体育最显著的特征之一，体现在体育竞赛中，学校体育竞赛要健康有趣。否则，就难以贯彻终身体育、终身体育的宗旨，促进群体活动的深入、广泛、持久开展。这就要求主办方结合学生的身心特点和知识水平，创造性地开发科学、有效、简单、有趣、不断普及的竞赛项目，以团体项目为重点，让学生在团结、竞争、快乐的氛围中，既达到强身健体的目的，又接受集体主义教育，培养竞争精神，促进锻炼意识和积极性的充分发挥，达到学校体育健身和教育的目的。
4 .学校体育竞赛与医疗保健相结合
校园体育文化是校园文化的组成部分，也是实施全民健身计划、实施素质教育、培养学生终身体育意识、完成学校体育任务的重要途径。校园体育文化丰富体育知识，修身养性，传播体育和体育文化，培养爱国主义和集体主义精神。
8.体育常识
体育是人类在发展过程中逐渐发展起来的，有意识地培养自身身体素质的各种活动。采取了各种形式的体育活动，如走、跑、跳、投、舞等，这就是人们通常所说的体育锻炼过程。内容丰富，包括田径、球类、游泳、武术、健美操、登山、滑冰、举重、摔跤、自行车等项目。
体育具有强身健体和娱乐的功能，也具有教育、政治和经济的功能。也可以说，体育在不同的历史阶段有不同的功能，但自从体育产生以来，健身和娱乐始终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，它以身体活动为基本手段，以增强体质、增进健康和培养人的各种心理素质为目的。特别是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们的精神需求高于物质需求。人们对体育的理解不仅仅局限于强身健体，更希望通过参与体育活动获得更多的精神享受。比如，人们观看体育比赛，优美的运动动作，刺激的比赛等等都给人以美的享受，而在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声呼喊，将自己的情绪发泄得淋漓尽致，让人精神上感到放松。一个成功的镜头，一个漂亮的镜头，跟着快节奏的音乐跳健美操等等。，不仅仅是健身，更重要的是给人一种精神和神经上的释放感，愉悦感，成就感和安心感。这些都是体育带给人们的精神价值。生活水平越高，人们越重视体育精神的价值。
此外，体育还有助于培养人勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人的竞争意识、合作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人民的文化生活，弘扬集体主义和爱国主义精神，增强国家和民族的向心力和凝聚力起着不可或缺的作用。体育是人类社会发展过程中，根据生产生活需要，遵循人体身心发展规律，以体育锻炼为增强体质、提高运动技术水平、进行思想道德教育、丰富社会文化生活的基本手段，有目的、有意识、有组织的社会活动。它是随着人类社会的发展而逐渐建立和发展起来的一个特殊的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
健身长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。科学实践证明，长期有节奏的深呼吸能使人吸入大量氧气，如果吸氧量超过平时的7-8倍，就能抑制人体癌细胞的生长繁殖。其次，长跑运动还改善了心肌的供氧状态，加速了心肌代谢，同时使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，从而提高了心脏的工作能力。