简述如何预防运动损伤
问题2:体育课1如何预防运动损伤？体育活动前的预防。
1，思想上要重视。
体育锻炼中的伤害，往往是因为老师的粗心大意造成的。有些老师认为运动中受伤是正常的，不可避免的，但实际上这种想法是不正确的。我遇到的几次伤害事故，都是老师的失误造成的。回过头来看，只要老师措施得当，都是可以避免的。因此，只要我们认真对待，加强安全教育，采取积极的预防措施，运动中的伤害是可以减少甚至避免的。思想上的重视是预防运动损伤的重要一环。
2.经常查看网站。
体育老师要时刻注意场地的安全卫生要求。对于普通学校来说，是比较受欢迎的场地，就是用筛过的煤渣铺跑道。这种场地土质结实，有一定弹性，表面结实，透水性好，比较符合要求。作为体育老师，要组织学生及时清理场地内的石块、树枝、钉子、玻璃等杂物，夏天要经常洒水，保持一定的湿度，避免灰尘飞扬。雨后要及时除水，并对田地进行修剪。冬季应及时清扫场地积雪，避免学生冻滑发生意外。
3、要摆放好设备。
跳高架桥要稳稳当当，避免掉下来伤到学生。海绵垫要足够厚才能有好的缓冲性能，小垫要盖好。跳远的助跑道路要平整坚实，跳板要与地面平齐，沙坑要随时翻深耙平，细沙要松软干净，无碎石、玻璃等其他杂物，铲子、平沙耙用后要及时放在沙坑外；投掷助跑路径也要平坦牢固，器材掉落的地方要柔软，以免器材落地伤人。一个投掷场地不可能同时投掷几种投掷，更不可能互相对抗投掷。不允许任何人进入投掷区，捡器材的学生可以在器材落地后进入场地。
4.穿合适的运动服。
学生在进行体育锻炼时必须注意着装，体育课教师应在每次课后对着装进行例行检查。冬天注意保暖。夏天女学生不能穿裙子，口袋里不能放徽章、笔、刀、钥匙等锐器，牛仔裤。
二。体育课中的预防
1，准备活动。
在体育锻炼中，很多运动损伤都是由于准备不足造成的，所以做好准备工作是非常必要的。
热身活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体机能活动的生理惰性，为正式运动做准备；热身活动可以增加肌肉中开放的毛细血管数量，提高肌肉的力量、弹性和柔韧性，同时还可以改善关节韧带的功能，增加韧带的弹性，增加关节腔内的滑液，从而防止肌肉和韧带损伤。
但热身活动不可千篇一律，应根据天气情况和运动难度而定。一般在夏季或技术动作简单的项目，时间可以短一些，量可以小一些；冬季或技术复杂的项目，活动时间要长，量要大。
此外，准备活动应该是与运动内容相关的“一般”和“特殊”活动。如果热身活动与体育项目不一致，针对性不强，就容易造成损伤，比如腰部突然用力过猛，就会导致腰部损伤。
总之，只有做好充分的活动准备，才能提高动作的协调性和身体的灵敏反应，预防运动损伤。我从几年的体育教学中了解到，做好充分的准备是防止运动损伤的有效措施。
2、掌握知觉过程，产生知觉预见。
在体育活动中，我们经常看到一些学生在没有掌握动作要领，形成自动动作的情况下，产生一种“冲动”，导致意识的不可预见性，形成教学事故。明斯特伯格认为“我们的意识可以在身体动作被执行之前就预见到”，但必须是在动作熟练之后，“我们的意识首先接触到* * *，然后接触到对动作过程的感知。这种动作感觉是逐渐和印象联系在一起的，然后印象又能唤起动作感觉在活动前的再现。所以我们的教学要让学生掌握这个过程，在这个心理成熟之后，让学生现场操纵，提高学生动作的预见性。
3.认真，有条理。
在实践中，教师应加强保护和帮助，这不仅有利于更快地掌握技术动作，而且可以防止运动损伤，如:.....>;& gt
问题3:运动损伤的原因和预防措施是什么？运动损伤早期急救应遵循的价格原则:防护、休息、冰敷、加压、抬高。
问题四:如何预防运动损伤运动中如何预防运动损伤？
(2005-11-02 09:15:15)
在体育锻炼中，如果经常发生运动损伤，不仅会影响健康、学习和工作，还会造成不良的心理影响。因此，运动损伤的预防比治疗更重要。预防运动损伤的发生，自我保护意义重大。通过多年的教学实践，总结出以下自我保护方法:
高速需要停车的时候。比如，运动员在跑完60米和100米后，不要突然停下来，要减速慢停，否则会使踝、膝、髋、腰等关节严重受挫。
当人体从高处落到地面时。比如快速跳远中的落地，体操中的器械脱落，篮球比赛中的高空落地，一定要注意膝盖并拢缓冲后再站起来，否则脚踝、膝盖等关节都会受到不同程度的打击。
着陆时，失重是不稳定的。比如足球比赛中铲人背后更常见。此时，首先要保持头部冷静，然后迅速低头，以肩为背翻身，以减少对地面的强烈反应，避免双臂伸直撑地，强行刹车，否则会造成上肢或肩部受伤。
高度对抗性的运动。如篮球、足球、手球等。，在这类运动中，要注意一定程度的上肢外展，保持相对紧张，防止来自外界的突发性暴力。另外，降低重心，加强基础也是自我保护的好方法。
习惯性的脆弱部位。例如脚背外侧和拇指根部。对于这样的脆弱部位，不仅要做好充分的准备，还要注意正确使用防护带，如脚垫、指垫、绷带等。(中国体育报)
问题五:总结运动损伤的基本原因，以及由于训练水平不足、身体素质差、动作不正确、缺乏自我保护能力、运动前热身活动缺乏或不足、身体状况差、缺乏适应环境的训练等多种原因造成的运动损伤如何预防。
注意以下三点:
不要做过多的训练。为了在最短的时间内达到教学目标，我们往往会选择过多的训练。但训练也会增加人体骨骼、肌肉和关节的负荷。所以训练过多更容易造成韧带肌肉劳损和肌肉酸痛。
注意热身和放松训练，不要因为麻烦而跳过做热身和放松训练。这样会更容易造成运动损伤，比如脚踝扭伤等等。
注意事项:
(1)热身的时候，首先要重点锻炼伸展量大的肌肉群，出汗的程度比较好。
(2)拉伸的持续时间不要超过30s，同一块肌肉拉伸太久容易导致劳损。
(3)热身运动偏向动态拉伸，放松训练偏向静态拉伸。
不要太专注于一两个部位，而忽略了其他部位，因为这样容易造成肌肉失衡和姿势改变。
问题6:体育锻炼如何预防运动损伤1。训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学增加运动量。对于不同性别、不同年龄、不同水平、不同健康状况的人，运动量的安排要有所区别，要有序。
循序渐进。比如青少年在训练内容上要把综合体能训练和专项体能训练结合起来，以综合体能训练为主；与成年人相比，在安排锻炼时应考虑他们的生理特点
相比较而言，训练时间更短，强度和密度更小。
2、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现很多运动损伤都是由于准备活动不充分造成的。因此，在训练之前，
做好准备是很有必要的。热身活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服身体机能活动的生理惰性，为正式运动做准备。热身活动可以增加肌肉中毛细血管开口的数量。
量，提高肌肉的力量、弹性和柔韧性，同时可以改善关节韧带的功能，增强韧带的弹性，增加关节腔内的滑液，防止肌肉和韧带损伤。在筹备活动期间，双方
既要充分活动躯干和四肢的大肌肉群和关节，也要注意各种小关节的活动。准备活动还应该增加一些特殊的内容。
3.注意音程放松。在训练中，
为了更快地消除肌肉疲劳，防止每组练习后局部超负荷造成的运动损伤，放松组间间隔是非常重要的。在间歇期，一些运动员对这个问题不够重视。
每组运动结束后，他们经常以同样的方式站着不动或做一些放松跑。这样不能加快身体疲劳的消除，做下一组动作的时候很容易受伤。因为每个项目的训练内容不一样，
音程放松的形式也应该不同。比如以上肢锻炼为主的项目，可以间隔做一些放松慢跑；在以下肢为重点的项目结束后，你可以仰卧在垫子或草地上，抬起双腿并摇晃或做它。
倒立。一方面可以促进血液回流，改善血液供应，另一方面可以使活动肢体中疲劳的神经细胞加深抑制和休息，对消除疲劳，防止运动损伤有积极意义。
正义。
4、防止地方负担。训练中运动过于集中，会造成身体局部负担，造成运动损伤。比如过多的屈膝下蹲和起跳容易造成髌骨损伤；过多的鸭式行走会导致膝关节侧副韧带和半月板损伤。因此，训练中应避免单调、片面的训练方法，防止局部超负荷。
5、加强脆弱部位的肌肉力量练河。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动损伤最为常见。因此，加强脆弱部位的肌肉力量练习对于预防损伤具有重要意义。
重要意义。比如加强股四头肌的力量可以预防膝关节损伤，而预防肩关节损伤要加强三角肌、肩胛骨、胸大肌、肱二头肌的练习。
除以上内容外，做好医务监督，遵守训练原则，加强防护，注意选择训练场地也是预防运动损伤的重要内容。
最后祝身体健康，吃芝麻，睡个好觉...
问题7:如何预防运动损伤运动损伤的治疗方法有哪些？1.预防运动损伤。
1.学习预防运动损伤的知识，克服麻痹思想。
2.遵守纪律，服从命令，做好组织工作，采取必要的完整措施，如检查运动场地和器材，穿合适的衣服和鞋子。
3.剧烈运动和比赛前做好准备。
4.根据自身情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6.加强医疗监管，提高自我保健意识。
二、常见运动损伤及治疗
1，擦伤(摩擦后皮肤表面受损)
治疗方法:a、轻度擦伤:伤口干净者，一般涂红汞或紫药水即可自愈。
b、严重擦伤:(首先要止血)冷敷法(解释)、肢体提拉法、绷带加压包扎法、手指直接指向加压止血法。
冷敷:能使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，故有止血、镇痛、消肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、流鼻血(因外力冲击导致鼻子出血)
处理方法:伤者应坐下，后仰，暂时用嘴呼吸，用纱布塞住鼻孔，额头和鼻梁敷冷毛巾止血。
3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附着在关节周围的韧带、肌腱、肌肉表面撕裂所致)
严重扭伤的处理:先止血止痛。可以抬起受伤肢体，用冷水冲洗受伤部位或用冷毛巾冷敷，使血管收缩，减少出血程度，减轻疼痛。不要揉你的私心，防止出血增加。然后在伤口上敷上棉花，加压包扎。受伤48小时后，用热敷促进淤血吸收。
4.挫伤(皮下组织、肌肉、韧带或其他组织在钝器或外力的直接作用下受伤，受伤皮肤往往完好或仅有轻微损伤。)处理同(3)。
5、脑震荡(头部受外力撞击或与硬物碰撞，引起脑神经细胞和纤维过度振动。)
分为轻度、中度和重度脑震荡。
治疗方法:对于轻度脑震荡患者，在安静的卧床休息一两天后，一周后可以参加适当的活动。对于中重度脑震荡，保持伤员绝对安静，平卧，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6.脱位(由于直接或间接的暴力，关节面脱离正常解剖位置。)
处理:动作要轻，不能拉伸扭曲。可以先冷敷，贴上绷带，保持关节固定，然后请医生矫正。
7.骨折(骨头的完整性被破坏)
治疗:首先要防休克，保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
问题8:运动损伤的原因有哪些，如何预防官方和正式的运动损伤？主要有以下原因:
一、运动前热身活动不足导致运动损伤；
二是错误的运动技能导致运动损伤；
三是过度疲劳导致的运动损伤；
四是激烈对抗导致的运动损伤；
第五，意外导致运动损伤。
问题9:常见运动损伤的处理及闭合性软组织损伤的预防。
？急性闭合性软组织损伤是指在某一瞬间，由于应力或非生理性应用而引起的局部软组织损伤，皮肤和粘膜保持完整，伤口不与外界相通。
？处理原则:
早期:伤后24-48小时内，以局部组织缺血、急性无菌反应和大量组织渗出、水肿为主要病理变化。治疗的主要原则是制动、止血、消肿、镇痛和减轻炎症反应。受伤后立即进行制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢等一系列治疗。严禁严重创伤和高热。
中期:伤后24-48年，出血停止，急性炎症消退，局部充血，肉芽组织正在形成，组织正在修复。这个时期可以持续1-2周。治疗原则是改善局部血液循环，促进组织代谢。热疗、* *、药物、中医方法可交替使用，同时可安排小运动量的功能康复锻炼。
④晚期:损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部体征基本消失，但局部肉芽组织挛缩形成的瘢痕组织强度和弹性低于正常组织，组织粘连仍存在，再生的新组织尚未达到正常组织物理特性的水平。治疗原则是加强肌力，恢复关节活动度，松解粘连。通常以功能锻炼为主，可以采用理疗、* *等中医方法。
外用药酒主要用于治疗运动系统损伤。使用时，先将药酒涂于患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚，并辅以揉、拨、滑、转，以提高疗效。
宜温擦敷之，有利于药酒渗透皮下组织，发挥活血化瘀、消炎止痛之功效。* * *时间大概是每次15-20分钟，一天1次或者隔天1次。一般每5次为一个疗程。
使用外用酒时应注意:
1.外用白酒多为活血化瘀止痛类药物，不宜内服，以免发生毒性反应；
2.***手法宜先轻后重，临近尾声时再逐渐减少；
3.软组织损伤2天内出现局部出血、红肿。如果在患处用力，会加重症状，所以不适合使用；
4.用药酒* * *，按住组织时，注意不要直接按压骨突，以免损伤骨表面软组织和骨膜组织，加重病情；5.药酒* * *法不宜用于新鲜骨折、关节脱位、表皮损伤，也禁止用于治疗心、肝、肺、肾等严重疾病患者；
6.用于骨肿瘤、骨结核、软组织化脓性感染等。，只能涂在疼痛剧烈的表面，不必推拉重物，避免病灶扩散。
小腿由胫骨和腓骨组成，前粗后细。在脚弓的顶部有一块骨头叫做距骨。踝关节是胫骨和腓骨的下端骑在距骨上形成的，俗称“踝”。胫骨下端向内突出的部分称为内踝，腓骨下端向外突出的部分称为外踝。踝关节囊前后松，两边紧。踝关节周围有韧带，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧韧带弱于内侧韧带，内踝较短，容易造成足内翻(足中心朝向内侧)，损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动空间，而踝关节跖屈(提脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，故踝关节常发生内翻扭伤。
青少年踝关节扭伤发生率较高，因为学生参加体育活动较多。如果活动前准备不充分，活动中容易扭伤；女生穿高跟鞋走在凹凸不平的路面上，或者走下台阶时，容易出现足底屈曲和内翻。此时外侧副韧带突然过度拉伸，可引起踝关节扭伤。踝关节扭伤韧带松弛或部分撕裂；严重者完全骨折，踝关节半脱位或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，患者前、下、下部疼痛肿胀，急性期可有瘀斑。这个时候做内翻的动作会加重疼痛，做外翻可以无痛。
那么，扭伤脚踝后该怎么办？如果韧带部分撕裂或受伤，内翻角会增大，并伴有剧烈疼痛。急性期可在24小时内将脚踝浸入冷水中，或用冷毛巾敷患处，每次10-20分钟，每6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时后需要热敷......> & gt