求初一体育理论考试试题答案。

答:1。准备姿势。双脚平行站立，两脚之间的距离为1015cm。你的腿是弯曲的(你的大腿部和小腿之间的角度大约是7080度)。你的上半身微微前倾，头部前倾或随上半身微微上抬(自然以放松颈部和背部为宜)。你的手臂自然而松弛地垂在身体两侧。

2、起跳的瞬间。起飞需要快速完成。这个时刻的要领是:在保持上半身姿势不变的情况下，做一个膝盖微向前的快速深蹲，同时手臂做一个小幅度的摆动，让身体处于充分压缩的状态。下蹲和后摆就看你的腿能不能快速蹬伸了。

3.起飞，用力。完成上述动作的瞬间，双脚用力蹬地，双臂同时向前向上摆动。好的起跳应该是在双脚离地的瞬间充分伸展脚踝、膝盖和臀部，发力的顺序应该是从脚踝伸展开始，离开地面后抬起。

4.空中和着陆。双脚离地后，在空中保持这个姿势至最高点，然后屈膝，同时抬腿，大腿高于水平。同时上身前倾靠在大腿上，双臂随着上身前倾微微下垂，准备着地。在即将落地的时候，保持大腿不下垂，同时小腿抬高向前伸展，尽量靠近水平部分。落地的瞬间，双膝前跪，上半身向前跳，不影响跳跃效果。上述一系列动作都是在极短的瞬间完成的，要注意动作要快，连贯。