如何克服考试紧张？

1.正确认识，客观理性的分析自己的处境，给自己定位合适的位置，以平静的心态迎接。

2.积极的自我暗示。考前树立“相信自己，我能行”的观念，对保持良好的考试状态会起到积极的作用。这不是盲目的乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

3、深呼吸，静下心来排除杂念，慢慢深呼吸，吸气时慢慢膨胀，吸气至腹部，屏气5秒再慢慢呼出，反复数次。这种方法在瑜伽中经常使用，是一种很好的放松压力的方法。

4.转移注意力。当你觉得压力太大而无法释怀的时候，抽点时间做点自己喜欢的事，比如散步、吃美食、听音乐等。，但不建议剧烈运动或完全放弃复习。

5、合理饮食，保持充足睡眠，不要“开夜车”。

缓解心理压力的方法:

1)自我训练法:要回忆过去考试中的成功经验，通过内心的辩论，分析负面意识中的不合理成分。

2)放松训练法:可以找一些慢节奏的音乐磁带，专门的公共训练磁带或者想象放松的节目，在家里训练自己。

3)全身脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上是因为对一些考试场景过于敏感造成的。