如何克服过度紧张？
如何发现自己的心理紧张程度已经超出正常极限？试着回答以下问题，你就知道了。
△遇到困难或稍有挫败时，你会失去理智吗？
△你是不是觉得很难和别人相处，别人也很难和你亲近？
△你是否觉得很难从生活的平凡乐趣中获得满足感？
△你就不能把烦恼暂时抛在脑后吗？
△你害怕处理过去从未困扰过你的人或事吗？
△你是不是怀疑别人，不信任朋友？
△有没有因为自我怀疑而感到疲惫和折磨？
如果你对以上问题的回答大部分是肯定的，不要惊慌。但是，这说明你需要采取措施来应对心理压力。以下是美国著名电视主持人坎贝尔和其他名人建议的一些方法，帮助你摆脱紧张情绪。
(1)做好准备。
坎贝尔说，他主持节目的时候绝对不会紧张。他的秘诀是做足够的准备。他认为，在准备过程中了解信息很重要，但更重要的是做好准备工作，知道自己花了时间准备。坎贝尔说:“如果你欺骗自己，假装充满自信，你心里知道那是虚假的自信。但是，做足准备产生的自信才是真正的自信。”
(2)睡个好觉
美国博格金快餐店总经理吉姆·亚当森(Jim Adamsen)是一个拥有7亿美元资产的集团。他将向董事会提出一项有争议的公司重组计划。提出计划的前一天晚上，他想熬通宵做准备，但最终还是放下了这个念头，像运动员一样上床睡了个好觉。第二天，他在会前花了半个小时看了一遍他计划的要点，然后走进了会议室。亚当森事后回忆说:“我相信，保持高昂的情绪绝对重要。精神好了，就不会紧张，表现也会更好。”
(3)别忘了吃饭
美国著名歌手罗珊·卡西至今还记得有一天晚上她在纽约的一家夜总会表演了两次。在第二次演出之前，她觉得胃不舒服，想呕吐。她设法看完了节目，然后想起她一整天没吃东西了。她说:“原来血糖太低，身体状况可以解释很多心理问题。”
(4)化整为零
坎贝尔说，“在我们这一行，如果你把每天的工作当成两个小时的节目，你会觉得太紧张。我的方法是把它当作一个四个半小时的节目，每个节目都有一个开头。中间部分和末端部分。如果你也这样做，你就不会觉得工作压力太大，难以应付。”
(5)简单
杰森·艾伦是丹佛野马队的成员。他可能一场比赛只打几次，一次只打一会儿。但是他一出来，所有的眼睛都会盯着他。为了避免被观众影响，艾伦完全专注于如何踢球。他说:“我上台一定会想:我不用紧张，不用分心。这样会让我集中注意力，不会被其他事情影响。如果我认为输赢取决于这一脚，我踢的球肯定不会进球门。”
(6)深呼吸
每次演出前，罗山喀什总会感到不适。歌手说:“有一点必须记住:紧张和放松的唯一区别是呼吸。当我上台时，我会想象自己从头到脚都在呼吸。这有助于缓解心理压力。而不紧张。”
(7)勇敢前行
如果你发现自己临阵退缩或犹豫不决，勇气可以彻底改变你。美国表演心理学专家吉姆·罗尔(Jim Rolle)说:“昂起头，挺起胸，强迫自己打得精神饱满。我们每个人都必须努力工作，迎接未来的挑战。”
(8)通过自嘲来挽回面子
杰里·德拉·费米娜(Jerry Della Femina)是美国一家杰出广告公司的经理，曾经向他的客户做了一个简单的介绍。为了让他们有个好印象，他特别介绍自己最近拿了几个广告奖。进行到一半的时候，他发现自己的自我推销并不是很受欢迎。于是他突然刹车，说:“这不过是生活中无聊事的又一个例子。”自嘲不会给你带来麻烦和紧张。相反，这也有助于你克服过度紧张。
——引自延边人民出版社《励志包裹》