大学体育理论试题

生活方式不合理:饮食习惯不合理:白领:A、不吃早餐、吃宵夜B、吃快餐、饮食单一C、经常熬夜、加班D、缺乏运动E、工作压力大:A、应酬多B、饮酒伤肝C、高脂肪高热量食物。人类99%是病死的，而不是老死的；其实不是死，是死于无知。

一、现代人的健康危机

1，卫生部统计，死亡人数前十位是:

癌症(1/3)-脑血管疾病-心脏病-呼吸系统疾病-损伤和中毒-消化系统疾病-内分泌、营养代谢和免疫系统-泌尿和生殖系统-糖尿病-神经病变。

注:全球十大污染城市中有八个在中国。

2.原因

1)土壤过度利用，过度利用的土地缺乏矿物质。解放前死的多是痨病和急性病，现在多是慢性病。

2)过量使用农药(致癌因素)造成长期慢性中毒。以前用的是水溶性农药，用水就能洗掉。现在它们大多是脂溶性的，很难清洗。

3)环境污染加剧。

4)工业污染加剧。

5)食物过度加工，导致营养成分流失，如精米、胚芽和维生素缺乏。

6)生活方式改变:熬夜，运动少，不吃早餐，吃宵夜，很多沙发素食者。

睡前3小时不要吃任何东西。

7)偏食/快餐/外出就餐导致的营养不均衡。

注:以上七篇参见Reader 2001。

二、营养缺乏的症状:

经常感冒，抵抗力差，头发干燥，发梢开叉，皮肤长痘，长斑，过敏，睡眠不好，食欲不好。

三、如何养生

世界卫生组织世卫组织调查发现，人们的身体健康取决于以下因素:

1，60%决定自理:四要素——积极乐观的心态，充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养。

2.15%是遗传的。

3，8%用于医疗。

4.7%是其他:自然灾害。

5.10%是环境

第四，自然的本质，科学的本质

《黄帝内经》:最好的药是食物，最好的医疗是时间，最好的医生是自己。疾病和康复都有一个积累的过程。人有自我修复的能力。由于它们与生俱来的“再生能力”，它们利用四种元素激活细胞，修复组织，使各系统和谐运转，从而增强复原力和免疫力。