高考前一天可以洗澡吗？高考前一天晚上什么时候睡觉最好？

对于有“开夜车”习惯的高三学生，要在高考前一周调整生物钟，因为睡眠时间过短，会影响他们的反应灵敏度、记忆力和思维能力。

更有甚者，由于习惯了现有的作息时间，很多考生会在前一天晚上失眠，直接影响第二天考试的正常发挥。所以，家长要在考前帮助考生调整睡眠时间，保证8小时睡眠。

已经到了高考的最后冲刺阶段，很多高三党难免会感到精神疲惫。合理安排作息时间，规划学习进度，可以有效缓解上课精神差、学习效率低、状态差的问题。

虽然睡眠时间比较重要，但关键还是睡眠质量，就是要睡得很沉，不能醒，否则会严重影响考生的精神状态。所以，睡前不要回想问题，要放松自己。

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正在准备高考的考生很紧张，有的甚至有焦虑情绪，晚上很难入睡。这时候可以戴上耳机，听听轻音乐，可以缓解紧张的心情，慢慢进入甜蜜的梦境。

高考正值炎炎夏日，很多符合条件的考生睡觉时都喜欢开一晚上空调。其实这样很不好，容易感冒，影响学习质量。如果非要开空调，也要把温度调到26以上。