黑龙江事业单位考前心理应该如何调整？

1，考前不能看书。

这主要是因为对以后的考试成绩没有把握，导致焦虑，无法集中精力复习。面对这种情况，我们必须想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理治疗来消除这种担忧。如果因为要看的知识点太多而迷茫，那就要理清思路，抓住突击复习最关键最重要的部分。建议考生在考前一天晚上不要做习题，适当整理自己的复习笔记，背诵重要公式，否则一旦遇到不会的题，心情会受到影响。

2.考试前我睡不着

考前失眠是大部分考生都会遇到的问题，主要是考前心理紧张造成的。对付失眠最好的方法就是不要害怕失眠，不要有任何心理负担，考前不要思考，对自己有信心就好。平时没有失眠的同学最好不要吃安眠药，听轻音乐自然闭眼。

另外，要注意考前的饮食，避免吃太多提神的食物。平时有喝茶喝咖啡习惯的考生，考试前夕不宜饮用。这些饮料会使人兴奋，影响睡眠。

3.在考场上烦躁不安

有些考生考试后总是抱怨，说考场噪音太大，没办法专心考试。监考老师的脚步声，同一个考生翻卷子叹气的声音，考场外的声音干扰了他们的答题。

其实考场没有声音是不可能的。越无聊，噪音越会钻进耳朵。这个时候，尽量集中注意力在卷子上，不要“装聋作哑”。不要刻意去感受这些外界的噪音，你可以把它们从你的头脑中去除。

4.遇到困难时紧张

考试中难免会遇到困难。没必要太紧张。可以先跳过这个问题。做了几道简单的题后，你的心情会平静下来，你会重新找到自信，你解决问题的思路可能会清晰起来。这个时候，再回去处理“硬骨头”。即使解决不了，也没必要焦虑。你可以安慰自己“这个问题对我来说和对别人一样难。”

考生在考试的时候，经常会发现有时候自己记不住自己熟悉的知识点。这时，考生急于解题，紧张地在记忆中搜索，企图“撞见”自己想要的东西，但这种无序搜索的效率往往很低，时间越长，越感到迷茫。这时候正确的方法应该是联想，通过回忆老师讲授这个知识点时的情景，寻找刺激考生短时间记忆的线索。

5.感觉时间不够用。

在考场上，最容易引起考生恐慌的情况就是时间不多了，但还有很多题没做完。这时候考生就会感到焦虑，经常做这道题，脑子里却想着下一道题，结果一题都没做好。

做题前对时间要有一个大致的考虑，在哪个时间段做什么题，先用哪种方式做，后用哪种方式做，都要有一个整体的安排。关键且确定的问题要先回答。不会的问题不要纠缠和敲打。思考2到3分钟，真的不能马上放弃，不要再想了。在保证正确率的前提下，能做到多少？15考试结束前，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度。考生应该利用最后的时间攻克自己最有把握做对的题，而不是固执地啃题。

二、考前调整心理的方法

1，乐观，自信，不怕失败，树立一往无前的心态。把硬汉的形象作为你的动力。学习他们遇事沉着、冷静、机智的优点，这正是领域所需要的精神。

2.有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，是不良心理和良好心理斗争的结果，有时良性占主导，有时反之。考生的心理不稳定会加速思想转变。克服不良心理活动的出现，要小心恐惧、烦躁等不良情绪的出现，通过转移注意力来淡化不良情绪，让良好的心理活动成为一种习惯。这个一开始是强制的，很难，但是以后会慢慢适应的。

3.祝你学习和生活愉快。在努力备考的时候，要适当参加体育锻炼和兴趣活动，让自己有更多快乐的情感体验，“枯燥”的复习也会有很多有趣的经历。放松紧张的神经。

4.要冷静，注意总结。考生要对过去一年的复习进行正确的总结，能够客观正确的认识复习结果，摆脱不必要的忧虑，将心理活动与客观实际联系起来，总结经验，保持稳定的心态，势必走向成功。