高三怎么调整心态几乎是不可能的，知乎

1.对自己说一些鼓励的话。

成功者每天对自己说:“我能行”；“我很期待……”；“比上次好多了”等等。说这些话的时候最好大声说出来。请“意识”去调动你内心的“潜意识”。你可以站在镜子前，看着你的眼睛，真诚地表达你的愿望:“你马上要参加一场至关重要的考试。我相信你的力量。只要你肯努力，就一定会成功！”加油！" .

第一次这样做的时候，你可能会觉得尴尬，觉得自言自语有点傻；但是尝试之后你会发现，这样的自言自语之后，你的心情会更加积极乐观，思维和行动的效率也会提高。这样的自我暗示一周可以进行1~2次。比如考试中遇到自己不会做的题，就对自己说:“这么难的题连我都做不了，别人自然也做不了。不要害怕。”当我花了很多时间才算出一道难题时，我对自己说:“我居然算出了这么一道难题。这么聪明的方法是别人想不到的。嗯，我比别人多考了十几分。”遇到一道很简单的题，我很快就解出来了，心想:“哎呀，这么简单，看来这次考试我得拿高分了。”总之你每做一道题，都会从各方面激励自己，这样你写论文的时候就会自我感觉良好，不管有多难。

在想象中排练

在安静安全的环境中彻底放松自己，在脑海中清晰细腻地排练自己想要的目标。比如想象自己考上了理想的大学，在校园里闲逛，在研究室做实验等等。在心里告诉自己:“这是我的理想，我愿意为我的理想付出！”“有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海里会留下一个积极的记忆印记；遇到真实情况后，记忆会被激活，从而引导人的思维和行动。

3.用语言表达你的内心感受

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人们心平气和地观察自己的内心，然后如实说出结果。当我们对高考缺乏信心的时候，要多和同学、朋友、老师、家长沟通，倾诉自己的心事和困难，释放心理压力。别人的安慰、鼓励和支持，有助于改变缺乏自信的状态。另外，可以经常看一些关于高考成功的人的经历的文章，看看他们是如何在缺乏自信的状态下走出低谷的。同时，我也鼓励自己，我们都会遇到“障碍”。既然别人能打得过，我也能！

4.把每一次失败都当成最后一次。

遇到挫折和失败时，试着对自己说:“这是最坏的情况，不会有更坏的事情发生。”“既然‘最坏的事情’已经发生了，那就该‘来得太晚’了！”等一下。这样做会给你信心，增强你的安全感。

5.不要总是强调负面信息。

不要总是提醒自己:“我昨天没有背20个单词”“我总是找不到解决这类问题的方法”等等。越担心的事情越有可能发生。所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多使用正面的暗示，比如:“我背几遍就能记住”，“我知道自己这次的错误是什么，下次做这种数学题就有经验了”等等。积极的暗示和引导比强调消极的结果要好得多。

6.不要给自己贴上失败的标签。

不要老是对自己说“我能力真的很差”、“我缺乏解决问题的技巧”、“我不擅长”、“我根本就是个失败者”、“我当时就应该这么做……”、“那样的话，也许……”等等。你知道吗，有时候真正能击倒你的是你自己。

所以，不要给自己贴上“这个不行，那个不行”的标签，而要给自己更多的鼓励和信心。所谓高考成功，其实就是考生在考试中发挥了自己的实际水平。平时多做纵向比较，一味的和别人比只能挫伤你的信心，挫伤你高考的积极性。不断告诉自己，“我有实力，我有能力，我会成功，我会成功。”等一下。

7.培养良好的行为习惯

自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识交流，还包括行为习惯中的很多因素，尤其是一些细节。比如你走路时昂首挺胸，会觉得很有精神；出门时照照镜子，整理一下仪表，对自己的形象会有正面评价；学习的时候，把桌面整理好，把物品放好，让自己感觉很平静，很有条理；说话清晰大方，让自己感到自信和平静...这些看似不起眼的地方，其实会在不知不觉中影响一个人的精神面貌。

8.把失败归咎于客观原因，把成功归咎于主观原因。

我们经常听到领导或老师教导下属或学生这样的话:“不要总找客观原因，要找主观原因。”意思是不要用客观原因推卸责任，要从自己身上寻求改善。这话没错，但很多人往往会找主观原因:“我太笨了。”"我不适合学习。"这种心理暗示的结果就是你越来越对自己缺乏信心。结果每次失败都成了你愚蠢的证据，而成功成了侥幸。有这种心态的人是不可能成功的。