初中生如何跑800米更快不累？

中考800米体检技巧热身准备

初中生跑800米前，要做足够的热身运动，拉伸身体和骨骼，然后使肌肉处于放松状态。这样可以有效的防止我们在跑步过程中抽筋或者韧带拉伤，保护我们的关节。一般提前半小时热身。

呼吸技巧

800米中长跑过程中，人的消耗很大，对氧气的需求也很大。有的孩子在跑步的过程中嘴巴张得太大，冷空气很容易引起胃痛。中长跑途中，建议呼吸时采用口鼻同步呼吸的方法。呼吸节奏要和跑步节奏相匹配。一般采用两步一口气，呼吸时要加大深度。

800米跑如何避免受伤(1)尽量选择塑胶场地，不要在坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，用前脚掌着地，上身略前倾，步幅略小，加强后蹬；下坡时上身后仰，脚跟先着地，再过渡到全掌，并时刻注意安全，不要惯性急冲，以免发生危险。

(2)初中生跑800米不宜穿硬底鞋。尽量穿柔软厚实底子的鞋子，最好是胶鞋或弹力跑鞋。

(3)跑步姿势要科学合理。脚着地时，应避免脚跟先着地。要用前脚掌着地，充分发挥足弓的弹性，这样才能起到很好的缓冲作用，减少着地时的阻力。

跑800米喝红牛有用吗？跑800米全程会让人非常疲劳，所以有些人会在赛前喝红牛来增加能量，避免途中因疲劳而摔倒。喝红牛有用吗？

1，红牛是众所周知的能量饮料之一，含有水、糖、咖啡因、维生素等。它是一种滋补饮品，具有减轻疲劳、促进新陈代谢、增加血流量、提高氧气运输能力、保证持续补充能量的作用。

2.跑步前半小时最好不要喝。如果半小时前觉得口渴，可以少量饮用，因为这种饮料主要用于赛后身体恢复，对改变运动成绩帮助不是很大。所以，即使赛前喝了，也很难达到预期的效果。