背考研题

为了达到更好的学习效果，你需要时不时地问自己:“这是什么？”“为什么会这样？”“怎么来的？”“会有什么变化？”“扩展开发后会是什么样子？”“还有什么与之密切相关，互为因果或者* * *？”“其在专业知识体系中的地位”...最重要的是问自己“它对我有什么用，我应该怎么用，结果可能是什么？”

学是为了用。如果连它是什么都不知道，怎么用？怎么才能更好的使用呢？比如用电脑，程序员学任何软件都比一般人快。兴趣是最好的老师，因为兴趣可以驱使人们以不同的方式积极应用它。人们可以从应用中发现自己的不足，及时弥补。学以致用往往能提高学习的积极性。

同时，学习不只是为了用。运用操作技术往往是解决问题的具体方法。如果他只是使用，停留在具体应用上，可能会模仿，不会创造。他的适应能力也很差。我喜欢用系统学习法的理论基础来解释这种现象。世界正在改变。不仅自然环境在变化，社会环境也在快速变化。动态的问题需要用动态的方式来解决。如果一个人不能将所学的知识系统化、提纯，并以新的、独特的、更有效的方式组织这些知识，以满足自身和环境资源的需求，那么他所学的永远只是过去，他的操作技术也只会针对过去，而不是未来。他很可能会被历史淘汰。即使他因为社会因素能在价值链上生存下来，他的地位只会越来越低，他对于整个社会的价值也会越来越小。

我一直强调学习方法的细化和升级。一方面，通过学习和强化训练可以获得一些科学的学习方法。知识是多方面、多层次、多结构的。学习方法也是一种可以教的知识。另一方面，学习方法一定要通过实践去体验和思考，结合人的性格，把握好。读过交通规则，听过驾驶课的人，在山路上都跑不好。更多的是一种感觉和玩法。学习和做其他事情没有太大区别，都是体验。光是沉迷课本是学不好的。

人一定要明确自己想学什么，想要什么。人的努力，其实就是在为实现这些目标创造条件。知识的积累只是创造条件的有效途径。通过不断提高效率，提高行为的有效性，合理定位，降低失败的风险，来充实和提升自己。

我也强调自信。自信能让人坚持。我一直要求咨询师不要迷信智商等理论。人可以通过不断超越自我而获得成功，获得自我实现的巅峰体验。我用自己的经历证明了先天智力在一个人的成长过程中并不重要。后天因素决定成功。

我经常跟咨询师说，没有自我意识和自信，任何学习方法都是没有用的。

只有当你有意识的时候，你才能专注。尤其是在强化学习的过程中，活跃的脑细胞的高强度运动，没有意识，可能只会没有效果。

有了信心，才能坚持，才能突破自己长期失落中形成的害怕学习、缺乏耐心等心理障碍。

我们需要用不断的小成功来积累信心。

如何减少学习的惰性

在很多人身上，我们可以明显看到学习的惰性。

最常见的有:

1，学习不好的人。他们对学习有抵触情绪，甚至逃避。

2.下班后的人们。他们通常缺乏学习的韧性。

3.老年人。记忆力，以及接受新事物的能力下降，学习难度大大增加。精力不足。我读累了，想睡觉。

在成人教育中，学习惰性是最值得一提的。

学习惰性的原因有很多。主要是:

1，怕困难。这只是心理作用。开始学之前，因为听说很难，就开始有负面情绪。

2.缺乏自信。这一点在学习挫折后显而易见。

3、无聊。学习是多种多样的，学习的过程是丰富多彩的，但这并不意味着有些事情是枯燥的，尤其是一般的学校教育。

4.太抽象了。太少接触现实生活。

5.语言障碍。尤其是出国留学的。毕竟我不是母语，所以学起来很难。

6.基础知识障碍。在基础知识准备不充分，需要理解的地方太多的情况下，没必要谈学习动力。

7.分散注意力。其他事情想多了。可供选择的太多，阻碍了有效的学习。

但是，我们必须学习。尤其是在一些不是直接有效的知识的学习上。

我们来分析一下传统的减少学习惰性的方法。

1，毅力。把自我控制作为减少学习惰性的手段是不可取的。原因很简单。强迫自己活着只会很累很痛苦。能不能真正坚持下来，对于普通人来说是一个很重要的问题。人都是趋利避害的。这是天性。很多家长抱怨孩子缺乏自制力，这其实是对孩子不切实际的要求。也有人怀疑他们的毅力。很多优秀的大学生在咨询我的时候也提到了自己缺乏自制力。长期的负面情绪会摧毁任何人的毅力。

2.利弊分析。大家都知道学好的好处。即使是最差的学生也有同样想学好的愿望。因为学习成绩好的好处太多了。有社会认可，甚至获得丰厚的物质奖励。所以，用学好的前景去教育孩子或者教育自己都是没有用的。

3.加强监管。学习是个人的事。如果学习也一定要别人管，那还不如不学，或者改变学习方法、学习内容、学习模式。

推荐方案:

1，项目法。

设置项目。以项目的完成促进学习。以实际应用促进知识的学习。我在大学学应用统计学的时候，给自己设立了一个项目，跟踪分析国际棉花价格。我还自学完了统计学及相关课程。这样效率很高。

以林繁顺的德语学习为例。林凡顺直到31岁才开始学德语。他的困难和压力相当大。最大的问题是他拿着的是词汇书或者语法书，看了不到十分钟就又累又困。即使他深刻理解了系统的学习方法，也很难有进步。所以，工作忙的时候，往往没有时间成为逃避学习的借口。但他想去德国留学，打算把业务拓展到德国，与德国企业建立双赢关系。德语学习差是社交中最大的障碍。

到达德国后，他开始建立项目。经过比较，他决定从词汇入手编写一本德语词典(请参考Fundset Deutsch 2 Chinese(S)dictionary的自述文件)。写字典并不意味着能把那些单词记得很清楚，但是经过打字、整理、翻译，印象要比单纯看书深刻得多。他的要求也不高，只是留下了印象，以后看到多多少少会有感觉。这就是系统学习方法的模糊学习。因为他想发布一个免费的词库文件，所以他的工作得到了鼓励和支持。词库文件的一天天增多也给了他动力和信心。词库达到他设定的第一阶段目标(6000词汇量)后，他开始转向语法学习。这个时候的项目是写一本语法词典。在造福他人的同时，我也大大提升了自己。

2.内容分解法。

如果把学习的内容分解成几个部分，只需要学几样东西，那么怕困难、消极对抗的心理障碍就会因为容易学而消除。适当梳理发展需求，可以增强信心。

3.合理情绪法。

不要对自己的自制力和毅力期望过高。人都是懒的。你的学习困难别人也会遇到。但你的选择不是退缩或者逃避，而是正视。尝试改变学习的方式和方法，找出最舒服快乐的学习方式。

4.最后立场法。

在优越的环境里，有时候学习并不容易。最好在花园或外面安静的地方学习。靠不靠谱，躺下，躺下。这样学习效率会高很多。

为什么加速学习也是科学的？

很多人说学习没有捷径，一定要认真扎实的学习。

这话没错，也不完全对。学习需要的是积累，是温故而知新。学习方法再好，如果不学，不记，不认真思考，也是没用的。

以系统学习法为例，没有长期有目的的努力，是不可能真正做好树形结构和网络连接的。

但这并不意味着拒绝加速学习。系统学习也可以加速，即建立知识体系的总体框架，提出一些基本关系。以这些学习成绩参加考试，考个60-80分并不难。

分析每一个速成的方法，可以看出它们降低了学习的难度。只有不对别人和自己要求过高，才能对坚持有信心和兴趣。坚持往往会成功。

将大目标分解成小目标是一个很好的做法。每天都尝到甜头，每天都用合适的结果鼓励自己，每天都对自己的努力和付出感到满意，这样才能坚持下去。有计划的坚持，就是积累。

人应该有远大的目标。大目标是对自我的挑战，最能满足人的发展需求，使人有自我实现的欲望。

人是需要挑战的，逃避挑战往往会让人觉得生活没那么有趣，逐渐失去应有的动力和张力。所以，我学习的时候，总是向着最难的地方进军。在我看来，最难的地方都克服了，没有理由别人不能。剩下的只有时间，精力和积极的坚持和积累。

快速将知识压入潜意识。

就算忘了也没关系。总有熟悉和陌生的感觉。

有时候不需要记忆，只需要感觉。

专注于

快速整理所学内容。

及时回忆和复习。

胜利心态和逃避心态

最近，由于“家庭与儿童心理健康”的研究，接触了很多初高中学生。在感受他们聪明的同时，也发现了他们缺乏意志、毅力、目标和动力。这是信息爆炸和社会浮躁共同作用的结果。问题发生在孩子身上，但问题的原因可以追溯到家庭、学校和社会环境。

心态浮躁，很难积累和坚持。目标不明确就很难尝到成功的喜悦。这些都可能导致放纵和失落。

今天我在给一个亲戚的孩子辅导“系统学习法”的时候，这种强烈的感觉又在我心里重现了。后来觉得对于这个孩子来说，这个阶段的学习方法不是很重要。更重要的是学习的主动性、自觉性和方向性。这首先是一种胜利的心态。

赢的心态就是你能比别人做得更好，现在比过去更好，未来比现在更好的心态。

首先是自信。相信自己可以超越自己，面对并更好地解决现有的或即将出现的问题。

第二是主动性。问题来了，要能主动去认识它，了解它，探究关系。

那就行动吧。把问题分解成具体的目标。

什么是大师？

高手就是能快速有效解决问题的人。

大师就是能积极创新突破的人。

也许有些人积累了很多知识，却因为无法正常表现而无法成为大师。

这就是工匠和大师的区别。

有些人学了很多武术，但几乎每次比赛都失败，甚至连刚学武术的都打不过。

这就是实战中理解和适应能力更重要。

有些人可能是业余的，但是有很强的学习能力和规划能力，有有效的手段把复杂的事情简单化，切入快，发展快。

基础很重要。但是基础是为了发展，单纯的基础是没有意义的。就像没有盘活的存量资产远不如快速流通的小资金有效一样。通过滚动发展，小企业可能过几年就变成大企业了。

认识到结果的重要性。赢家和输家。

就像比尔·盖茨，即使大学没毕业，他在企业管理方面也胜过MBA的人，在市场竞争中多次胜出。这是大师。

高手在难题面前，不能让别人拒绝接受。

大师可以创造新的境界。

系统存储方法

系统记忆法是系统学习法的重要组成部分。

系统记忆法要求人们明确需要记忆的内容的关系层次，尽可能在更大的整体模块中记忆。最好是把之前已经知道的东西结合起来，组合成一个有机的单元来记忆。

记忆分为两个过程:记忆和回忆。

“记住”就是通过加强刺激，在大脑中留下痕迹。“记住”是必经阶段。

“记忆”是指取出大脑中形成的刺激连接。要提高记忆的效果，必须把更多的时间从“记忆”转移到“回忆”上来。主要是通过记忆、思考、联想和实际应用来熟悉和强化刺激联系。

“记忆”的过程

系统记忆法强调在“记住”的过程中进行分类存储，它相当于一个仓库。只有分类清晰，结构有序，才能快速找到东西。

有序的“记忆”会为“记忆”提供极大的便利。

先在脑子里建立一个系统树模型。空的。只是一个结构。一开始可以以教材的内容和章节为节点来构建系统树。

在记忆的过程中，要学会找出知识点(记忆内容)，通过分析归纳，探索知识点的特点，特别是与其他知识点或外界的联系。

把知识点放到系统树上。相当于树的叶、果、花、芽。系统树结构可以根据知识点的特点进行调整。

根据感觉和推理，系统树的空缺部分可以留下。有些教材只是内容的一个方面，适当的空缺是与其他相关教材或学科的接口。

“回忆”的过程

实际上，结构系统树中需要用到的思维，已经开始包含了“记忆”的元素。只有“记住”，才能接触到其他知识点，接触到这个知识点。结构树需要时不时的召回来扫描缺失的枝叶，然后集中精力及时把缺失的枝叶挂在系统树上。

回忆的过程就是“回忆”的过程。心中有“树”，就是基于“记忆”的系统树。

“记忆”与“回忆”的统一

增加刺激连接是记忆的秘密。这也是系统学习法最有效的地方。

“回忆”和“回忆”是两个不同的过程，但不是孤立的，它们必然是交叉的。

根据“义”的需要补充“己”，会使“义”更加有效和完整。

系统树对于“记忆”很重要。从一系列刺激连接中快速找到想要的内容，这只有通过清晰的系统树才能做到。

就像收拾一个房子，如果把什么东西大致分类放在什么地方，使用和制造都会很方便。否则，即使这一项(刺激连接)实际存在，也找不到。不能用，等于什么都没有。

人有遗忘的本能。如果刺激连接出了问题，很可能会被当作无效信息来清理大脑。记忆的效率会低。

故地重游往往只是回忆和追忆。

-

如何提高学习效率

一，学习问题的自我评价

长度时间问题

有学习障碍的人应该反思以下问题:(1)你是不是很少在学习前设定明确的目标，比如用多少时间完成？(2)是否经常没有固定的学习时间表。(3)是否经常耽误时间以至于不能按时完成作业。(4)学习计划是否总是只在前几天有效。你把所有的时间都花在学习上了吗？

2.注意力问题

(1)完全专注的状态是否只能维持10到15分钟。(2)学习时，是否经常有小说、杂志等让我分心的东西？(3)学习时是否经常有梦幻般的经历。(4)是否经常一边学习一边和人聊天。

3.学习兴趣

(1)一看到书的头就膨胀吗？(2)是否只喜欢文科，不喜欢理科。(3)是否经常需要强迫自己学习。(4)你是否从未有意识地强化过自己的学习行为。

4.学习方法

(1)是否经常使用海战来提高解题能力。(2)是否经常使用机械记忆。(3)你是否从未向学习好的同学请教过学习方法。(4)是否从不向老师提问。(5)是否很少主动学习课外辅读材料。

二、自我提升法

1.SQ3R方法

Robinson提出的SQ3R方法是提高学习效率的好方法。SQ3R是由Survey、Question、Read、return、Review这几个单词的首字母缩写而成的。

(1)调查:略读。当你想读一本书或一篇文章时，你必须借助标题和副标题来了解大致内容，还要抓住开头、结尾和段落来问承上启下的句子。

(2)提问:找出自己学习时不懂的地方。如果你正在学习一篇课文，在预习中提问可以增加你的课堂参与意识。如果在学习一门学科时，能带着疑问阅读相关资料，可以更有针对性。

(3)阅读(read)

(4)背诵:读完几段后，合上书，想想之前说过的话。可以用自己的语言做一些简单的阅读总结，从中找出重点表达，用精炼的语言把自己的想法总结成几点。这不仅有助于你记忆、背诵或复述，还有助于你提高表达能力，让你的思维更具逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多次的阅读方法要好。

(5)复习:复习最重要的作用是避免遗忘。一般来说，及时复习是最有效的。久而久之，复习可以逐渐减少，但定期复习有助于巩固学习效果。所谓“手不离手，口不离口”就是这个意思。

2.自成形方法

(1)选择一个合适的目标。有些学生在受到长辈的训斥后，马上制定宏伟的学习计划。事实上，这个计划十有八九不能执行。在学英语的时候，有一天我突然下定决心，从读原著小说开始。于是，我借了一本世界名著《马丁·伊登》，向朋友宣布，我要花一个月的时间来吃这本书。结果我连第一页都没看完，因为里面的生词很难找。后来我选择了一个比较中庸的学习目标，从世界名著简写本开始。结果越读越感兴趣，不再把英语当成畏途。

(2)对症下药。如果你注意力不集中，那么你就要分析你注意力不集中的原因。在宿舍不专心看书，就要命令自己在教室看书。如果读了半个小时还不集中，就要休息一会儿，或者换个学习内容。如果原因是对阅读不感兴趣，那么首先应该尝试阅读自己感兴趣的书籍或者改变单调枯燥的阅读方式，将阅读与工作、娱乐、陶冶性情结合起来，或者对自己的学习给予一定的奖励。经过一段时间的坚持，随着良好习惯的形成，学习的兴趣也会逐渐增加。

3.寻找提高学习效率的最佳时机

人分为“猫头鹰”和“鬼鸟”两种类型。巴尔扎克经常通宵工作。莫扎特是晚上写的，他的著名歌剧《唐璜》是一夜写成的。门捷列夫等科学家也在夜间工作。而拿破仑则从凌晨3-4点开始一天的工作。

最佳记忆时间:最佳记忆时间是早上和晚上睡觉前。因为在早上，大脑在没有睡前学习材料干扰的情况下进入睡眠，不再被新的学习所干扰。每天睡觉前，我像看电影一样在脑子里把学习的主要内容看一遍，对记忆力的巩固有好处。晚上记材料，第二天早上再记，效果会更好。

合理用脑:合理用脑使大脑皮层不同部位依次兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人处于无疲劳状态。长时间咀嚼一门课程，不如交替学习不同的课程有效。不要在旁边复习内容相似的课程。平时多复习文科内容后，要通过复习理科内容来调整。科学家做过实验。当一个人的右手疲劳时，一种方法是让双手休息，另一种方法是在右手休息时让左手适当活动。结果，用第二种方法，右手握力会恢复的更快。马克思学习时喜欢用右半球，听歌听歌时喜欢用左半球。左半球兴奋几分钟，右半球可以休息一下。用音乐来调节和合理利用大脑，在世界各国的大学里都受到了广泛的重视。