哑铃大重量和小重量的区别

载重是指能举起的最大重量，最大重量的85%以上为重重量；65%以下的权重是小权重。

2、角色不同:

大重量训练，类似举重运动员的专项练习，可以增加肌肉力量和肌肉围度。

小重量训练可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度，减少部分脂肪。

3、运动方式不同:大重量适合练几次，小重量适合练多次。

4、锻炼场地不同:在没有防护的情况下，不要轻易练重物，以免发生砸伤的危险；重量小，适合在家或办公室练习。

扩展数据:

低体重运动适合两类人群:

1，上班族:工作日长时间坐办公室的人，身体锻炼较少，肌肉耐力逐渐变差。适当重量的哑铃练习可以达到减肥塑形的目的。

2、中老年人:随着身体机能的下降，肌肉耐力自然越来越退化。适当的低强度运动能有效防止老年人肌肉萎缩，维持肌肉质量和总量，改善身体健康，防止过早衰退。如果你有意识地控制肌肉活动，你也可以维持大脑的功能，有效地防止阿尔茨海默病和其他问题。

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