高三体育中考项目标准。

中考体育成绩由现场考试成绩、过程考试成绩和体质健康测试成绩之和计入本年度学生体育考试最终成绩。

中考体育考试项目:

首先，男孩

所需项目:1000米。

选一项:引体向上，前面扔实心球，选一项。

足球缠绕、排球垫、篮球缠绕三项任选其一。

第二，女生

必考项目:800米。

选一项:一分钟仰卧起坐，实心球，选一项。

足球缠绕、排球垫、篮球缠绕三项任选其一。

考前注意事项:

1.考试前如何吃饭

考试当天，早餐不要吃太多。最好优先选择易消化、高热量的食物，如蛋糕、消化饼干等。一小时后考前吃个饭，不然会给身体造成负担。跑步前不要吃油腻的食物、奶制品和辛辣的食物，这些食物可能会让你的胃不舒服，也不要吃高纤维的食物，这些食物会引起胀气，如果你一直打嗝，你会感觉不舒服。

2.考前如何补充能量

跑前可以喝Pro-Sharp、佳得乐、尖叫，也可以适量补充葡萄糖，可以用1-2葡萄糖注射液或3勺葡萄糖粉+250 ml水冲泡，提前半小时服用，测试前2小时内服用。喝葡萄糖可以维持运动时的血糖稳定，保证1小时内的快速运动能力和长期运动结束时的冲刺能力。

3.如何选择跑步器材

选择外套的小贴士:不要选择太宽或太紧的外套。太宽的外套会在跑步时产生更大的阻力，太紧的外套会产生更大的摩擦力，冲刺时会很困难。所以衣服的尺码要和自己的相匹配，这样会比较好跑。

短裤选择技巧:膝盖以上，太肥的裤子会增加身体的责任感，太长的裤子会影响跑步幅度。推荐阿迪的短裤。

选鞋技巧:一定要选择跑起来不累的轻便跑鞋，比如耐克飞马36。

建议领养~