熬夜复仇是什么？如何戒掉？

这其实是一种心理补偿。我工作太忙了，根本没有时间放松。晚上睡觉前只有自己的时间。如果我早睡，我会很不甘心。感觉自己的时间被浪费了，处于补偿中，所以选择在这段时间里娱乐，得到满足。长期报复性熬夜会导致习惯性失眠，还会影响免疫力、内分泌，造成多重危害。不要因为这些自我防御机制让自己陷入失眠。你需要用正确的方法尽快戒掉报复性熬夜。

1.补偿自己白天熬夜，其实是一种心理补偿。如果你白天给自己安排时间放松娱乐，你就获得了补偿，你就可以改掉熬夜的习惯。注意生活和工作的节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不要让自己的节奏过于紧张。没有放松时间是不可取的。

2.找到熬夜的理由。熬夜总有理由。有时候想看电视剧，有时候想玩游戏，有时候想看书。把这些原因或者你想做的事情列出来，利用白天的空余时间去做这些事情，这样你的欲望就会得到满足，你就不会像以前那样渴望，你就会失去吸引力，摆脱掉。

3.营造睡眠氛围如果到了睡觉的时间，卧室的灯还亮着，手机电脑还开着，劲爆的音乐还在播放，很难入睡。因此，要营造良好的睡眠氛围，调暗灯光，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上有利于睡眠的香味，才能更好更快地进入睡眠状态。

4.治疗失眠，要分清是为了报复而熬夜，还是真正的失眠。如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。