郴州市直选拔面试如何缓解紧张情绪？怎么准备比较好？

一、考前积极的自我暗示

面试前，面试官习惯讲一些自己的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，却在不经意间暗示了自己。面试官的叙述通常是负面的。他习惯于告诉别人“我可能过不了面试”，“我缺乏应对面试中突发问题的能力”，“我的表达能力不够好”等等。这些负面暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低面试官的自信心，还会让面试官陷入偏执，让面试官在面试中发挥不出自己的正常水平，面试结果不幸被面试官的负面暗示所印证。相反，如果你能给自己积极的暗示，面试官会很自信，无忧无虑，注意力集中，思维敏捷，甚至会在面试中积极表现自己，面试结果往往会被他的积极暗示所印证。

第二，充分认识和了解面试过程

面试人员能够充分了解公务员遴选面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作流程，同时能够正确评价自己，相信自己的能力，实事求是，胸怀大志，不妄自菲薄。这样面试前的焦虑感自然会减轻。

第三，深呼吸

1.先吸气，尽量让肺部充满空气，姿势随意。

2.双手轻轻放在肋骨下方，慢慢抬起头，暗示自己“我很放松”。

3.慢慢自然吸气，用腹部的力量吸气，胸部不要剧烈波动。

4.屏住呼吸，放松肌肉，然后均匀轻柔地呼出空气。

第四，调整饮食

德国生理学家福尔克·巴顿教授经过长期研究得出结论，香蕉等水果中含有一种物质，可以使人的大脑产生血清基物质，血清基物质具有镇静、愉悦的作用。巴顿教授进一步指出，有些人患躁狂抑郁症的原因之一是血清基数不足。所以，面试前注意在饭里加点水果。

5.面试不要急着回答。

考官提问完毕后，考生可以思考五到十秒再给出答案。回答的时候要注意不要说的太快。太快容易导致思维和表达的脱节，也容易表达不清楚。一旦意识到这些情况，就会更加紧张，结果面试就很难达到预期的效果。