中考体育篮球中的绕杆技术

1.身体姿势:运球时要保持双脚自然张开，双膝微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视上方。非运球手臂弯曲并水平抬起以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲随运球速度和高度而变化。

手臂动作:运球时张开五指，用手指触球并在手指根部和手掌外缘上方，但手掌不触球。低位运球时，主要以手腕为轴，利用手腕和手指的力量运球；运球前高变向时以肘关节为主轴，用前臂、手腕、手指运球。

身体侧面或背面的引体向上高位运球主要以肩关节为轴心，用上臂、前臂、手腕、手指的力量运球。拍压球时，手要随球上下发，尽量延长控球时间，有利于护球，根据场上情况变换动作。

练习方法:运球是绕杆的基础，没有协调的运球能力很难完成绕杆。关于运球的都是上面的动作要领，那么能练到多和谐呢？先原地练习，再练习走位运球，再练习跑位运球，再练习绕杆运球。建议刚开始时左右手每天练习运球100次。