合理睡眠与健康500字
失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁，进而使睡眠更加困难。从积极的方面来说，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁，反之亦然。
危害二:加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过连续几夜熬夜后皮肤蜡黄、眼睛浮肿的情况。但这证明了长期睡眠不足会导致皮肤暗沉，出现皱纹和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的皮质醇可以分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。
危害三:增加死亡风险
英国研究人员在20多年的时间里观察了超过65，438+0，000名英国公务员的睡眠模式如何影响他们的死亡率。结果显示，那些睡眠时间从7小时到5小时或更少的人，死于疾病的风险增加了近一倍。尤其是睡眠不足会使死于心血管疾病的风险增加一倍。
危害4:导致严重的健康问题
睡眠障碍和长期睡眠不足会增加你患这些疾病的风险:心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风和糖尿病。据估计，90%的失眠患者(以难以入睡和容易醒来为特征的人)伴有其他健康问题。
危害五:健忘、迟钝
想让记忆更清晰？这就需要你每天睡眠充足。美国和日本的研究人员一致确定，大脑中一个名为“棘波波纹”的区域负责巩固记忆。这种脑电波还负责将学习到的信息从海马体传输到大脑皮层。大部分“锐波”只有在人处于深度睡眠时才会出现。
睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，睡眠不足会在很多方面影响人的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习效率低下。
危害六:睡眠不足会发胖。
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促进食欲。据相关数据显示，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素可以刺激大脑中的饥饿和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，增加饥饿激素水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会刺激人对高脂肪、高碳水化合物的欲望。
危害7:影响判断
睡眠不足会影响我们对事物的理解，会影响人们对事件的合理判断，因为他们不能准确地评估和明智地行动。被剥夺睡眠的人似乎特别容易判断失误。在这个快节奏的世界里，少睡觉正成为荣耀的象征。但是睡眠专家说，减少睡眠是不对的，你可能得不偿失。尤其是如果你从事的是看重判断力的工作，睡眠不足的影响恐怕会是个大问题。
危害八:容易造成事故。
睡眠不足已经成为当今导致交通事故的重要因素之一。一个人开车迷糊时的反应速度相当于酒驾的反应。据相关统计，美国一年内，因疲劳驾驶造成的机动车事故654.38+万起，交通伤亡654.38+0.500人。这些肇事者大多是25岁以下的年轻人。
据研究，睡眠不足、睡眠质量差的人也容易发生工伤事故。根据一项调查，经常抱怨白天睡眠不足的工人更容易发生工伤和频繁的工作事故。他们更经常打电话请病假。
睡眠质量差怎么办？
答:专家研究表明，睡眠不足或不规律不仅会使人的眼睛肿胀，喜欢在下午的会议上喝咖啡和睡午觉，还会增加许多重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。微林困宝精油按摩膏是一款纯植物芳香精油按摩产品，其主要原料为纯樟树叶油、天然薄荷脑、天然樟脑等。，都是食用香料。是美国FDA批准的FEMA编号的GRAS(公认安全)食品级天然材料，安全系数高。