2017心理咨询师《健康心理学》模拟问答(二)
6)焦虑影响自我接纳和自我洞察能力。高焦虑人群的自我概念不完善，影响个人行为适应，尤其是高失败氯可能使他们退缩，拒绝冒险。
7)焦虑影响学习成绩，孩子的学习成绩水平与孩子的作业压力有关。通常情况下，智力与孩子的学习成绩密切相关，但智力相同的孩子学习成绩的差异与他们的焦虑程度密切相关。因此，用焦虑分数预测学习成绩比单独用智力分数预测学习成绩更有效。
8)简而言之，焦虑对于个人的影响力是利弊参半的。适度的焦虑有利于学校表现和学习，也是个人生存必不可少的内力。但是，过度的焦虑会影响个人的认知、思维、工作取向和自我概念。
8.心理障碍可以从哪些方面进行？
1)外貌:如果一个人的穿着打扮超出社会正常范围，就暗示着某种心理疾病的存在；
2)意识:对外界刺激无反应，发呆，注意力不集中；
3)方位感:时间、地点、人的认识和理解存在障碍；
4)记忆力:对某件事记得很清楚，或者对某件事失去记忆；
5)感知:感觉自己不是自己，而是另一个人；
6)思维:有意识的思潮突然中断，但有一系列奇怪的想法；
7)情绪:过度喜悦、忧郁、紧张、恐慌、矛盾、暴怒；
8)行动:坐立不安、孤僻、退化、单语、活动减少或增加；
9)性格:一个人突然完全不同或者性格与一般人相差甚远；
10)生活方式障碍:工作变得不负责任、无能、不喜欢与人交往、不遵守群体规则；
11)智力:从年龄段来看，明显不懂事，没有常识，生活不能自理；
12)对疾病的认知:不承认自己有问题，而是把问题归咎于别人。
9.请简述导致精神障碍的环境因素。
1)过度溺爱、放纵、单亲家庭心理补偿、管教过度严厉、育儿态度不一致等。，造成不良亲子关系，影响孩子人格病态倾向；
2)感觉被剥夺了环境容易引起精神症状，如单调、沉闷、无聊、孤独或过于安静而缺乏变化，会产生幻觉、妄想、猜疑、抑郁等各种精神症状；
3)社会功能剥夺了环境，也就是说一个人活在世上，一定要感受到自己存在的价值，感受到自己生命的意义和希望。如果他被剥夺了工作机会，社会功能消失，他会感到恐惧、不安全感、焦虑和抑郁，从而导致各种精神症状，如易怒、攻击性、自杀等。
4)社会经济地位因素，研究表明社会经济地位低的人比社会经济地位高的人有更多的精神障碍，因为他们感受到生活的压力，经常受到意外的打击，不能得到良好的医疗和护理。
10.家庭治疗的步骤有哪些？
1)治疗者与其所有家庭成员建立了良好的关系，但站在客观超然的立场；
2)激发家庭成员的内心感受，表达他们的冲突心理；
3)支持家人表达内心感受；
4)努力实现协调和妥协；
5)各成员做适当调整；
6)做出必要的、有意义的解释和建议；
7)采取更好的沟通互动的形式。
11.罗杰斯提出的健全友谊的四个特征是什么？
罗杰斯指出，友谊可以促进个人成长，帮助我们满足独立和自我实现的需要。
1)真诚:忠于自己的感情，不掩饰虚伪；
2)温情:无附加条件的接纳对方；
3)共情:认真倾听对方所说的话和感受，关心对方；
4)自我表露:思想开放的人更容易有朋友，但第一次表露可能会有风险或被嘲笑或贬损，所以在选择最好的时候要小心。
12.职业教育的三个主题是什么？
1)学会如何生活
2)学会如何学习。
3)学习如何谋生，可以视为广义上的职业教育。
13.影响工作满意度的因素有哪些？
1)工作本身和工作条件:大多数人会对有意思、有能力、有帮助、有竞争力的工作感到满意；
2)待遇:待遇好很重要，但不是第一位。当你对工作本身不感兴趣，其他待遇也不公平的时候，钱就是一个很强的激励。
3)友好合作的同事
4)有爱心的老板或不请示就能自己做决定的老板；
5)晋升机会:晋升可能会带来工作压力，疏远同事，但可以带来待遇和责任感的提升，是一种肯定和鼓励，可以促进职业发展。
14.休闲功能有哪些？
1)可以放松身心。
2)它能让我们在工作之外得到满足。
3)可以拓展我们的人生阅历。
4)能促进个人身心发展。
15.简述爱情？S-V-R理论？。
S-V-R理论是心理学家对男女情感历程的解释。s指的是刺激，V指的是价值，R指的是角色，也就是说男女之间从交朋友到结婚的过程是有阶段的:在交往的第一阶段，双方关注的焦点大多是对方的外貌、身材、言谈举止、年龄、健康状况、受教育程度等外在条件或刺激。第二阶段，如果双方发现有相同的爱好、态度、价值观，有相同的性格，就会建立相对稳定的友谊，发展为爱情；第三阶段，如果双方在相处中调整好自己的角色，就可以谈婚论嫁，建立长久的夫妻关系。强调爱情是建立亲密关系的过程，而不是亲密关系的结束。
16.提高决策的技巧有哪些？
1)获取充足的信息；
2)使用稳健的规则；
3)描述资产负债表；
4)明确价值观和目标；
5)接受合理的结果；
6)纠正错误的决定
三、论述题
1.试从生活实例探讨正当防卫的应用及效果？
自卫模式也称适应模式，旨在维护自我安全，使自我不受威胁。根据它与现实的关系，可以分为五类:
1.忘记现实
1)幻想:幻想自己的成功可能会导致精神分裂症。
2)认同:拿自己和其他成功人士比较，不能代替现实。
2.现实的扭曲:合理化。
1)投射:把自己的失败或错误归咎于他人或环境，而不承认错误。
2)酸葡萄:不能吃的葡萄是酸的。
3)甜柠檬:满意度低的内容。
上述使用是温和无害的。如果自欺适度，就会倾向于错误，变得偏执。
补偿现实
1)补偿:用其他成功的活动代替原来的失败，满足失败者的愿望。过度代偿不一定成功，可能会引起神经病。
2)升华:将潜意识中不被社会接受的冲动和欲望导向合理的途径。
3)消解:是一种赎罪的消极补偿。
4.逃避现实，包括:1)压抑；2)反向动作；3)冷漠；4)假装；5)降解；6)撤退；7)投稿；
5.攻击现实，包括:1)攻击；2)固定
以上方法虽然有自我安慰和情绪缓冲的作用，但并不能真正解决问题。只有直面问题，克服困难，实现目标，才是适应的根本途径。
请结合自身经历谈谈你对养生的理解。
现代意义上的健康是一个整体概念，既包括身体状态，也包括精神状态，两者相互作用。比如，当你感到头疼、不舒服的时候，你无法集中精力工作，甚至没有食欲，于是你会想:你是不是太累了？还是你有病？还是工作压力太大？我们应该休息一下吗？你想找个地方放松一下吗？因此，当我们谈论医疗保健时，我认为应该从以下几点着手:
1)负责健康，包括了解身体状态，身心互动，注意营养和运动，定期健康体检，做好病历，克服紧张等。
2)要有整体意识:即你必须同时具备良好的健康习惯和健康的人格，也就是说你不仅要有良好的生活习惯、合理的营养、适度的运动、及时的体检等。，还要有积极的态度、压力控制、正确的人生观和价值观以及满足感等。
3)有良好的饮食习惯:即吃得明智，包括合理膳食、均衡营养摄入、控制进食时间等。
4)适量运动:选择运动项目时要保持合理的体能，根据身体机能和时间安排，安排多种规律的运动。
5)搞预防性心理建设:培养健全的心理比矫正某种心理疾病更重要。当我们遭受挫折时，最好的方法是克服它们，学会如何处理它们，培养我们的适应能力，建立健康的心灵。如自爱、自信、自尊、自助、乐观、热情、幽默、现实、自我评价正确、理想适度、精神果断、态度客观、休闲活动正常、身体健康。
(亚健康)
3.请结合自己的实际谈谈如何预防和缓解生活中的压力。
1)认识到人生的意义:理解并坚守自己的责任，能够善待自己和他人？负责任？这就是生命的意义；只有在面对和解决问题的责任中，人才能感到满足和充实，人生才有意义。
2)设定人生目标:为自己设定短、中、长期目标，可以激发行动的意志；目标越具体、越明确，越容易实现；目标确立后，可以传达给亲密的朋友，让他们很难改变主意。
3)加强自我力量:心理健康与自我力量成正比，与压力成反比；自我力量包括对刺激的承受力和解决问题的能力，强化自我力量在于:个体必须意识到在追求人生目标的过程中遇到阻碍时不会轻易放弃，必须有不断尝试解决问题的决心，才不会轻易受挫，感到无力。
4)学会解决问题:问自己:？可能发生的最坏情况是什么；冷静地最有效地利用自己的精力和时间，改善自己心理上已经接受的最坏情况；建立一个社会支持系统:列出你最好的10个朋友的名字。遇到困难时，这些知心朋友就是最大的精神支柱和物质支柱。请毫不犹豫地立即向他们寻求良好的支持。
5)隔离:当你觉得自己即将失去对情绪的控制时，用以下方法把自己从那种情境中隔离出来:在空间上远离那种情境；角色扮演他人在这种情况下的感受；想象未来会是什么样子；找一个会同情你的人谈谈。
6)往事如云:不要总活在过去的不幸、内疚或失败中。过去的已经过去了，想起来只是不断唤起那段记忆。
7)从挫折中吸取教训:上一次的失败可以让你知道如何调整自己的方向，以免再犯更大的错误，从每一次失败中吸取更多的教训。
4.如果你有职业倦怠，你会如何应对？
1)接受职业倦怠随时可能发生，并做好预防措施。(换岗、轮岗、换工作环境)；
2)工作时间不要过长，适度休息，防止体力消耗过大。与其工作十几个小时没有好结果，不如专心工作八个小时。站起来运动，去茶室喝杯茶，经常远远的，听听音乐等。
3)不要让同一个人处理麻烦的问题。(利用授权减少工作量，增加下属的使命感)；
4)建立系统的方法，让员工知道自己对组织的贡献。(绩效考核，谢谢夸奖)；
5)以团队的方式处理大型复杂的任务。一个人的力量有限。利用好小组，分工负责，既能互相支持，增加信心，又能缓解压力，集思广益。
6)为员工提供表达情绪的渠道；工作中难免会有负面情绪和冲突，提供发泄的方式和渠道，比如BBS，团队活动。
7)公开澄清对组织不利的谣言；(谣言发生时，应公开澄清，以鼓舞士气)；
8)提供在职培训。(定期的培训，甚至是有计划有步骤的培养人才，可以提高员工的技能和知识，也有助于员工的自我成长，从而避免职业倦怠，增加组织绩效)
请结合自身实际谈谈如何预防和缓解工作压力。
1)养成良好的工作习惯:工作要有计划、有重点、有轻重缓急；随时做笔记:记录各种任务、进度等。遇到难题时，保持冷静，用最清醒的时刻思考如何解决；学习如何组织、分级负责和监督；工作量大的话可以用吗？心理分裂？做很多事情的方式分为周、日、小时；加强注意力，比如持续盯着同一点，或者研究车内的标语广告；有效利用时间，比如晚上睡觉前把第二天要做的事情列个清单，按轻重缓急排好，或者在等车或赛车时利用时间思考；
2)建立良好的人际关系:首先，接纳自己，利用自己的优点培养自信，努力改善自己的缺点；其次，要相互接受，站在对方的立场上理解对方；最后，要避免敌意、依赖和自我。他的取向，情绪低落，自卑等。培养乐观、幽默、坦率的性格，如积极与他人做朋友，包容差异，无条件关心，避免烦躁、冷漠和喋喋不休。
3)面对不感兴趣的人和事:面对责备时，你能抱着什么样的态度？骂是对的，我应该骂，马上改正；骂是不对的，又不是我，何必在意？心理上，缓解情绪；针对boss的不足，可以吸取教训，比如学习忍耐力，如何避免重蹈覆辙，如何沟通协调等。当你与他人发生矛盾，或听到流言蜚语时，不要被打扰或抱怨。最好的办法是在不感兴趣的时候，找出问题所在，和别人交流。试试看？心理学，或者作为完成某件事的一种方式，给自己一点奖励。
4)降低期望水平，慢慢冲刺:如果期望过高，但能力、性取向、机运都无法匹配，此时，只有降低期望水平来减轻心理压力。人生晚一两年没关系，但你有更多的时间去体验生活，去追求理想。
5)营造愉快的氛围:工作压力大的时候，听听优美的音乐，看一段幽默的视频，或者走出办公室，呼吸一下新鲜空气。
6)营造自己舒适的环境:让自己的办公空间整洁美观，井井有条，还可以养一些植物或者金鱼。
6.请描述一下职业选择的步骤。
1)自我评估:确定自己的兴趣、能力、性格、价值观。一般来说，在活动中有内在乐趣的人，是选择职业的最佳指标；在人格特质和需求动机上的独特形式，使我们在某些情况下比别人更有优势，更容易适应、表达和发挥，这是人格对职业选择的有利线索；当我们面临一个重要的选择时，我们应该从我们的个人价值观出发，衡量它。
2)确定有利的职业:可以查阅政府编制的相关参考手册，制定自己的规划，然后咨询学校老师和相关人员。通常我们可以从学校咨询中心的专业人士那里得到帮助。
3)做决定:最后，我们都要自己决定选择什么样的职业。在这个决策过程中，我们要保持开放的心态，把选择作为职业目标的特殊项目逐一列出，从正反两方面审视其利弊，进行综合评价。
4)职业准备:包括相关学历的准备、相关经验的积累、在职培训、相关证照或资格的取得和鉴定等。总之，继续争取更高更好的学历，才是职业准备的最佳途径。
7.建立休闲伦理的基本对策是什么？
1)重视生态伦理:生态伦理是构建在人与人、人与环境、环境与环境之间的和谐而有益的生命网络，并以能够相互依赖而生存为荣。因此，在享受休闲的同时，我们应该有可持续发展的观念，珍惜和保护我们的环境，重视生态环境的保护。
2)履行休闲事业的社会责任:休闲事业的管理必须以大多数人的最高利益为出发点和归宿。在设施建设方面，应根据这一原则确立发展的优先顺序和官民合作措施；在休闲内容的规划上，要提高其质量。
3)加强大众传播的伦理性:大众传播影响巨大而深远，具有监督管理、传播新知识、社会教育和大众娱乐的功能。如果能净化传播的内容，承担起应有的社会责任，休闲生活就会充满乐趣。
4)唤醒休闲消费者的权利意识:休闲是个人的一项基本权利，应该唤醒个人对这一权利的认识，使其休闲活动更有意义。首先，要重视自我选择的权利，积极培养和选择健康休闲的生活；其次，要唤醒反抗、抵制和促进的权利，揭露不良娱乐活动以避免其危害，激发社会道德的勇气，引导休闲生活的正常健康发展。
8.在自我成长的过程中应该有怎样的认识和心理准备？
1)学习和就业其实是一体两面，殊途同归。他们都在发展自己。三明治风格？要想在社会上立足，必须要有一技之长。
2)准备好自己的长处:人的职业兴趣和能力是多样的，成长的方式是扬长避短。
3)探索生涯课程的适应性:生涯课程应该是一个个体与环境不断互动和调整的过程，注重自我发展。所以要从小培养对工作世界的认识，尊重行业，树立正确的观念和态度。
4)完成自我中的自我:个体与群体密不可分，相互依存，相辅相成。所以要接纳自己，接纳社会，树立“我在乎你”的人生态度；要善于借助群体实现自我实现，从中认识自我、改变自我、发展自我；我们要以他人为镜，从他人眼中看到自己的特点和优缺点。我们也可以通过自省、测试、尝试来认识自己。有同理心，用同样的方式与人交流，设身处地的为他人着想，理解他人；在群里建立自己，开放自己？自测？自我反省？肯定自己？团结自己？超越自我。