心理测试:有哪些调节情绪的方法？

伤心的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应时产生的一些毒素。从这个角度来说，遇到该哭的事忍住不哭，就是慢性中毒。

2.好好喊一声

当你被不好的情绪困扰的时候，不要可怜巴巴的哭。也是通过快速、有力、无拘无束的呐喊来发泄自己内心压抑的一种方式。

3.进行剧烈运动

一个人抑郁的时候，往往是不活跃的。越不积极，越不容易转移注意力，情绪越低落，越容易形成恶性循环。因此，我们可以通过跑步、打球等体育活动来改变不良情绪。

4.找个人聊聊

不愉快的事情藏在脑子里，会增加心理负担。如果你找个人倾诉你的烦恼，你会感觉很舒服。也可以找心理咨询师进行心理疏导，让他们帮忙化解烦恼。

5.转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上。可以做自己平时感兴趣的事情，做自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报纸等。，使人从负面情绪中解脱出来，从而激发积极快乐的情绪反应。

6、纠正认知偏差

人之所以烦恼，不是因为事实，而是因为对事实的理解。决定情绪的是人的认知。通过积极调整自己对事物的看法，纠正认知偏差，从光明的一面看问题，就可以削弱或消除不良情绪，转暗为晴。

人民网-抑郁症成因分析调节情绪的六个小方法