中学体育排球前垫的教学与采访

半蹲姿势，但不要蹲死，保证随时可以活动，保持腰挺直；两臂夹紧，手腕下压，就是保证两臂接触球面达到平衡；用手腕下部触球；击球点要低，球越低越稳，两条腿也要发力。不能只用两臂发力。两臂主要用来控球。感觉不能快速控球时，把球垫高，调整姿势，重心放低，手臂不要用力，控制掉下的球，然后像以前一样垫就好；记住:不要僵硬，不要蹲死，把球打低，用腿，用胳膊控制球，垫起来，不要往前垫，手腕下部要一直碰到球，否则容易飞起来，要一直盯着球，跟着球动。记住要点，考过是没问题的。3×3够大了。