声乐考试中如何消除考前紧张情绪

平时口无遮拦的同学，在张扬的前提下可以稍微冷静一点；平时性格内向的同学可以安安分分的做一点宣传。当然也不要刻意追求，自然一点比较好。一定压力下的冷静是高考发挥超水平的必要条件。

中等自信。

大考临近，我常常对考生说:“一切犹豫都要在这里被拒绝，任何怯懦在这里都无济于事。”自信是成功的起点；失去信心必然导致失败。当然，平时考得好的同学也不要太自信。稍微有点实力，就自以为是，盲目乐观。

确定一个合理的动机。

太强的动机和太弱的动机都不利于考试；动力适中，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试失败。也就是说，预期应该是合理的。

适度锻炼

考试前夕，大部分学生不喜欢运动，主要是学习紧张，没有时间锻炼。但是我还是希望同学们可以根据自己的情况适度运动，比如散步，跑步，玩一会球，跳绳几分钟，或者在阳台上做一会操等等。这样可以缓解神经紧张，提高学习效率，保证考试时身体健康，头脑清醒。

适度沟通。

同龄的人一起面对考试，大家的情况都差不多。对于学生来说，适度的、感性的沟通是非常重要的。同学的感觉对增强信心，缓解压力有很大的帮助。当然，考前的时间很宝贵，一定不能长谈。除了和同学交流，还可以和老师、家长、亲戚朋友交流。

准备充分。

做好复习和备考工作，注意掌握知识和训练技能，做到自信不慌张，防止考试焦虑的发生。

不要惊讶。

训练自己在面对变化的问题或学习困难时冷静分析判断，采取科学的对策。比如面对试题的难度，一定要有“人难为我，我不怕困难；人家对我容易，我不在乎。”

防止疲劳。

考试临近，不要搞疲劳战术。过度疲劳容易造成心理不适，不利于考试时水平的发挥。

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