距离高考倒计时已经109天了，我发现自己的斗志大减。怎样才能在最后时刻激发斗志？

1.在学习的过程中，第一件事当然是努力学习。努力学习是必要前提。一个人再聪明，如果不努力学习，也会落在别人后面。高三最后一年，学生一般是“教室-食堂-宿舍”，要做好吃苦的准备。

2.注意，把握最佳时机，高效用脑，提高学习效率。医学上讲，通向大脑的通道主要有六个:看、听、尝、触、嗅、行。复习要做到“五有”:眼、耳、手、口、心。各种感官刺激，记忆效果都会不错。在复习过程中，由于每个人的生物钟不一样，大脑兴奋的时间和周期也不一样，所以要知道自己的最佳时间是什么时候，然后在最佳时间努力学习强化记忆，在生理低潮期安排难度较小的科目复习或安排休息或锻炼。有专家认为，高考科目中，数学是最难的科目，其次是语文和外语，其次是物理、化学、地理和历史。所谓学科难度值高，就是学习中容易疲劳。然后，在安排复习时，要把学习难度高的科目安排在最好的时间，并变换内容，文理交叉学习，巧妙休息大脑，避免疲劳。

3.考试时的心态是第一重要的，尤其是要有自信。很多人介绍了很多应试技巧的方法，但重要的是自己去消化，变成适合自己的东西。比如老师常说，在答题卡上遇到一道题，先留白，先做自己能做的，再回来做之前做不了的。我试过这种方法，但是没用。我把问题抛在脑后后，总是担心以前没做的题，越着急越粗心。所以我觉得，如果你觉得这样会分散注意力，那就不一定要用这种方法，可能更适合做一个接一个的题，除非这个题真的很难。也是答题时计算时间的方法。一般要自己明确选择选择题需要多长时间，填空，算题。如果没有超出规定范围的时间限制，遇到问题可以考虑一段时间。

4.善待每一次考试，但不要赋予它太多的意义。考完之后，分析一下做题的角度，错题的原因。最好是做错题本。每次考试后，把错题登记在这本书上，同时写下考试的一些感悟和注意事项，每隔一段时间复习一下，可能对下次考试有很大的指导作用。对于文科来说，可能比较枯燥，有很多平时死记硬背的东西。可能试着把一些东西串起来背会比较好。

5.高三，老师一般会布置很多习题。我觉得黄冈的练习不错，全国各地好像都有。虽然人海战术不是最好的方法，但绝对是实用的方法。最好是做标准答案的习题。不要做没有答案或者答案本身有问题的习题。明年，也就是下半学期，要尽量做到每科每天做一套练习(比如英语不听不写，语文不写)，这样时间应该够用。当然，如果是老师安排的，也没必要额外做作业。关键在于消化，不在于多做。

6.考前复习策略:一年一度的高考可以说是风云变幻。教材和复习资料中很难捕捉到高考原题，但高考基础知识一定在教学内容之内。根据教育改革的大趋势，考查的内容和方法侧重于内容的整合、知识的延伸和灵活运用的能力。特别是今年增加了一批物理选择题，解题难度加大，这就要求我们真正掌握所学的基础知识。

高考临近，要注意总结各学科中的知识结构，进行必要的归纳和总结。在考前剩下的时间里，要注意对之前学过的知识进行梳理，尤其是要对每门课的重点章节和主要公式、规律进行总结。在考前的最后一周，可以减少学习的比重，每天适当看一些相关的书籍，做一些简单的概念题，根据自己的喜好，留出一些时间来散步，听歌，和家人聊天，养花养鸟之类的。在这段时间内，增加难度和深度训练没有实际作用，要根据自己的问题进行针对性的辅导。

第二，日常生活

1.睡眠习惯:

如果你想保持良好的状态，你必须好好睡觉。到了高三，很多人习惯了晚自习，做大量的练习。晚上感觉神清气爽，思维状态处于最佳状态，学习效率最高。但在白天，尤其是早上，他总是情绪低落，昏昏沉沉，是典型的“猫头鹰型”人。通常情况下，只要你能学会，就不怕这种情况。但是，高考前半段的主要任务是调整自己的“生物钟”，让学习的兴奋点与高考的时间合拍。尽量在上午和下午的考试时间安排一些模拟练习，晚上10准备睡觉。除了上午和下午两个时段，其他时间尽量不要安排大量高强度的学习任务。刚开始可能会完全不习惯，考试时间也无法集中注意力。过几天你就会习惯的。

2.坚持体育锻炼

虽然学习紧张，但高考前一段时间参加一定量的体育锻炼是必要的。这样可以适当增加身体素质，消除紧张情绪，促进消化，但运动量不宜过大，以慢跑、游泳、打球、散步为主，可以根据自己的身体状况制定合适的锻炼计划。体育锻炼时避免想作业，这样不好。适当的休息和锻炼会让你的精神和效率加倍。

3.其他方面

如果在学校感觉累了，可以做眼保健操或者按摩太阳穴放松一下。也可以带上木梳适当梳理头部，也有一定的按摩作用。

第三，心理调节

高考不仅仅是实力的表现，心理素质也很重要。在考前的这段时间里，除了认真的恶补所缺的课程之外，更要注重对他们心理素质的调整，以平和的心态应对高考，发挥出最好的水平，取得满意的成绩。下面是对考前这段时间学习和自我调整的一些建议:

1.明确的目标

十几年的学习，经历了无数次考试，每一次考试不仅仅是文化知识的巩固，更是自我认识的过程。通过平时的成绩，每个学生都应该对自己有一个正确的估计，自己能达到什么程度，找到自己的位置，尤其是最近各科都进入了期末复习，经历了高考形式的模拟训练。反映了文化知识、身体素质、适应能力的差距。高考前夕，很多同学觉得来自父母、老师、同学的压力太重。在他们眼里，某某学习很好，而你却知道自己的实力，一味的和别人攀比，达到了一个高不可攀的目标，以为这是给自己动力。在这个关键时刻，压力太大了。

当然，没有目标是做不到的，但是要正确的估计自己。学生可以根据平时成绩大致确定自己的考试成绩处于高考分数线的阶段。你可以在分数部分设定你的目标，分数稍微低一点。每次练习都要注意寻找差距和不足，查漏补缺。你要看到自己的进步，踏踏实实的学习，这样才能获得更明显的收获。

消除紧张

高考前夕的紧张是正常的。面对这种严峻的考验，每个人都会不由自主地感到紧张。不可能说一点都不紧张，只是每个人的情况不一样。如果考前好像什么都没有发生过，一切都会保持原样，甚至比平时还要轻松。我觉得这种状态很理想。不要太紧张。你想抓住所有的时间，一点也不放松，除了上课认真听讲。特别是平时考试有时候表现不太好。不要对自己失去信心，以为没希望考上大学，就破罐子破摔了。而是要找出自己考不好的原因，下次努力改正，给自己一点信心，面对挑战，轻装上阵。如果我努力了，成绩还是不理想，但我无怨无悔。

增强自信

你可以把高考想成70%关于实力，20%关于心理素质，10%关于你的机遇和运气。每个人的成功都是由许多因素铸就的。以平常心和开放的心态看待高考，不用太担心成败，不用焦虑或沮丧；很多平时成绩很好的考生，因为心理素质差，在高考考场上发挥失常，失分20%以上，就会产生连锁反应，前功尽弃。

而且在平时的学习中也不要太在意成绩和排名。可能努力之后排名没什么变化，因为大家都在努力，只要成绩提高了，或者做题的时候感觉流畅了就行。临近高考期间，要淡化排名和排队。

4.树立正确的态度

在平时的模拟训练中，只有全身心地投入到学习中，集中全部注意力，才能取得好的成绩。你要把每一次模拟考试和练习都当成磨练自己的绝佳机会。考试开始后你要尽快平复心态，把注意力全部集中在试卷上。这时候你脑子里只有一件事，就是回答问题。不管你身边发生了什么，都不要影响你。只有这样，你才能发挥出自己的最佳水平，答好试题。这时候可以深呼吸几下，少喝水，缓解紧张的心情。学数学的时候不要去想语文，这样精力就分散了，什么都做不好。

四。饮食和营养

高三的一年可以说是我学习生涯中最累的一年，所以要加强营养，保证自己有足够的身心力量来应对这一年的高强度学习。

1.饮食均衡，每天吃15种以上的食物(包括主食、各种菜肴、辣椒、洋葱等调味品、水果等。)，并多吃新鲜蔬菜和水果。事实上，正常的饮食一天包含的食物超过15种。只要不偏食，应该没有问题。

2.相对于平时的饮食，适当增加蛋白质的供给，尤其是牛奶、鸡蛋等优质蛋白质。

为了增强记忆力，大脑需要葡萄糖、卵磷脂、油酸、铁、钠和钾。鸡蛋、蔬菜、水果(半根香蕉能吸收一定量的钾)、鱼、坚果(花生、核桃、杏仁)等。可以提供这些必要的营养。必须吃好，三餐吃饱；脑力运用过度时，适当增加一些脂肪的摄入，如红烧五花肉j。

4.大鱼大肉可能导致肠胃不适，但效果不好；而且不建议吃一些营养保健品。这些东西的心理作用大于实际作用，不仅贵而且不准。

考试时不要过多改动食谱，以免消化吸收不好，影响身体。

动词 （verb的缩写）父母的注意事项

父母是孩子的坚实后盾，高考是一项大工程，不仅是对学生的考验，也是对家长和老师的考验。因此，建议:

1.父母“盼孩子成功”，“盼女人成功”。学校和老师都希望高考能赢，自觉不自觉地给考生增加思想负担和压力。这时候就需要给孩子减压了。每次孩子回家，花十分钟和孩子说说话。你不必谈论它。可以讲一些家常的事情，缓解孩子的情绪。谈论学习成绩的好坏是大忌，可以说一些搞笑的事情来放松心情。

2.当孩子考试成绩不稳定时，家长要尽力开导，解除孩子的忧虑，让孩子在考试中保持平和的心态。

3.考试前，孩子们因为紧张没有睡好。家长们好像很在意孩子考前睡不好的问题，其实也不是什么大事。据很多去过的人说，高考前一天父母不睡觉很正常，不用太担心。

4.做好后勤，保障饮食。