2023年你的第一面旗是什么？

作为新年必备的仪式感，它总能给我们一个美好的新年希望。我将成为2023年的第一面旗帜:

1.我想有一个好身材

三餐定时吃，细嚼慢咽。

多吃水果和蔬菜。蛋白质中以海鲜和畜肉为主，粗粮可以替代一半。

注意吃饭的顺序，先吃菜，再吃肉，最后吃主食。

吃完饭不要坐着不动，散散步，洗碗，动动。外出就餐或点外卖时，避免出现“红烧”、“爆炒”、“水煮”、“干锅”、“油焖”、“爆炒”等字样的菜肴。

选择“清炒”、“清蒸”或者清淡的沙拉，无形中可以减少很多热量的摄入。还可以加餐减肥。可以选择低热量的水果、无糖或低糖的乳制品、原味坚果等。

尽量少吃精制食品，因为加工工序越多，营养价值损失越多，热量可能越高。开始锻炼时，记得循序渐进地循环，做好热身，以免受伤。

运动后不要忘记伸展和放松。

2.想要好皮肤

想美白？防晒是基础，无论春夏秋冬，一天都少不了。不管多忙多累，每天都要清洁和滋润皮肤。因为做好这两点，会帮你在护肤品上省下一大笔钱。但是，一天洗脸次数不宜超过三次。不要用毛巾暴力擦脸，容易对角质层造成损伤。洗完脸，用毛巾轻轻吸干水分即可。选择最适合自己的护肤品，不是越贵越好。要自信，自信的人有自己的光彩。

3.想养成健康的习惯

早睡早起不熬夜。熬夜不仅会变老变丑变胖，还会伤害身体。每天保证7-9个小时的睡眠，保证第二天精力充沛，充满活力！戒烟限酒。烟酒对身体的危害有多大？不要小泽说。饭前洗手，出门别忘了戴口罩。养成良好的卫生习惯有助于预防疾病。虽然冬天很冷，但别忘了经常给房间通风。天气好的时候也要晒晒被子，勤洗床单枕套！男生女生要每天换内裤。吃好，营养均衡，饮食清淡。少吃高盐、高油、高糖的食物。白开水比饮料好。

今年定的旗，今年一定要实现。