关于减肥和燃烧卡路里？

1，一边等人一边举手跳。

在外面等的时候，可以通过举手跳跃来燃烧卡路里。从吸气姿势开始，可以边跳边伸开双脚。你需要把双手举过头顶，然后回到原来的位置，重复这个跳跃动作。这是一个非常简单的燃烧卡路里的减肥运动。平时只要有空就可以做这个动作，每分钟消耗的热量为10卡。

2.边吹头发边做深蹲

有些人会选择在劳累一天后洗个热水澡来缓解疲劳。我们知道吹干头发的时间比较长，可以利用这段时间做深蹲运动，5分钟消耗70卡热量。

3.坐在那里时不断跺脚。

在上下班的过程中，坐在车里可以不停的跺脚，跺脚的时候需要垫脚趾头。这其实是一种消耗热量的运动。只要来回跺脚25次，就能消耗24~30卡热量。

4.看电视时做深蹲。

看电视的时候也可以做深蹲来燃烧体内的卡路里。具体方法是前脚向前迈一步，这样可以锻炼大腿。20分钟能燃烧的热量达到120大卡，挺多的。

5.用楼梯代替电梯。

不管是上班还是回家，建议你多爬楼梯，少用电梯。我们知道每一段楼梯可以消耗65，438+00千卡热量。