报复性熬夜有哪些危害？

其实大家都很清楚熬夜带来的危害，也都知道早睡早起的好处和重要，但事实是不可能的。一直想找回良好的睡眠状态，改变熬夜的状况，可是一拿起手机就忘了时间，刷了一下，又开始熬夜了。即使第二天精神萎靡，很难振作起来，总是昏昏欲睡，但夜晚还是会继续沸腾。

报复性熬夜是时下流行的一个网络用语，意思是你一天过得不好或者太忙，晚上想得到一些补偿，开始熬夜。其实这是一种不满足或者内心空虚的状态，一种想要得到补偿的内心。白天总是忙于学习或者工作，没有时间放松或者做自己想做的事情。晚上睡觉的时候只属于自己。如果早睡，总觉得心里少了点什么。我一整天都没有自己的时间，甚至没有时间放松。就这样，我总觉得很不甘心，觉得时间被浪费了。然后我觉得一天中总会有一些私人时间，然后我选择在这段时间里娱乐，做自己的思考。

长期报复性熬夜会打乱生物钟的秩序，导致习惯性失眠。而且长期睡眠不足很可能会影响免疫力和抵抗力的下降，还可能导致人体内分泌失调和神经系统的紊乱，不仅会影响睡眠和情绪，长此以往还会导致日常生活的紊乱，身体状况会逐渐恶化，经常会出现发烧和感冒，甚至患其他有害疾病的可能性也会大大增加。

熬夜总有理由。为什么会导致报复性熬夜？每个人可能会因为不同的原因选择熬夜。有些人可能想看电视剧，有些人可能想玩游戏，有些人可能想读一本未完成的书...你可以在一张纸上列出你想做或者喜欢做的事情，利用白天的一些空余时间去做这些事情，满足自己的欲望，丰富自己的内心需求。当一个人的内心需求得到一定程度的满足后，再熬夜复仇就不容易了。

报复性熬夜有时候工作过度，想有一些时间放松，但是白天太忙，从而把放松延迟到晚上，于是就有了报复性熬夜。然后，如果你安排好白天的时间，工作的时候努力工作，休息的时候好好休息，缓解内心的疲劳，让精神得到适当的放松，也可以适当减少报复性熬夜的现象。

良好的睡眠环境也有助于入睡。保持良好的睡眠环境有助于早睡。良好的睡眠环境需要光线昏暗，安静无噪音，温度适宜，湿度适中，床有软有硬。睡前半小时内最好远离手机等电子产品，以免影响睡眠。可以放一段轻柔的音乐，点亮一些有利于睡眠的产品来帮助睡眠。