日常生活中应该如何保护牙齿？
正确的开牙方式。儿童和成人都应该选择合适的牙刷。刷牙时要注意先从上往下刷，再从下往上来回刷。记得刷牙后不要把牙刷头放下。杯底潮湿，容易滋生细菌。
吃完东西后，我们通常会选择漱口或刷牙来保持口腔清新，这不仅可以清除口腔中的一些残留物，还有助于保护牙齿。但是你知道吗？在我们的生活中，有一些食物可以保护牙齿。
吃什么保护牙齿？固定齿食物的分类。固齿食品主要分为三类:一是富含膳食纤维、维生素以及人体必需的微量元素和矿物质的食物。
营养的平衡与整个免疫系统的构建密切相关，健全的口腔局部免疫功能必然会增强对致龋菌的抑制作用；第二，富含钙磷的食物和含氟量高的食物，可以让牙齿更坚固。
比如我们生活中常见的茶叶，就含有大量的茶多酚等有效成分。而且有研究表明，经常饮酒有防龋作用；三是能补肾补血的食物。中医认为，牙齿属于肾经，肾主骨齿，所以能补肾益精、增强免疫力的食物，都有健齿益齿的作用。
碳酸饮料容易损伤牙齿。碳酸饮料中含有大量适合细菌生长的糖分，碳酸饮料中所含的“酸”会阻碍牙齿的“再矿化”。碳酸饮料喝多了有涩涩的感觉，已经对牙齿造成了实质性的伤害。
碳酸饮料容易损伤牙齿。碳酸饮料中含有大量适合细菌生长的糖分，碳酸饮料中所含的“酸”会阻碍牙齿的“再矿化”。碳酸饮料喝多了有涩涩的感觉，已经对牙齿造成了实质性的伤害。
保持口腔清洁
每天早晚都要用温水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，一日三餐后用水漱口，利用水的冲力，尽可能清除牙齿上的食物残渣。
如果嵌得很紧，也可以用牙签取出。要定期去医院去除牙齿表面的结石，预防牙周炎。
用吸管。吃碳酸饮料时，最好用吸管，减少饮料与牙齿表面的接触，避免直接损伤牙齿。
茶漱口液
我们可以选择餐后用茶漱口。最好让茶在我们的嘴里停留几分钟，我们可以用茶来洗牙和舌头。这样可以去除牙垢，改善口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的耐酸性和耐腐蚀性。
少吃冷硬食物。夏天来了，大部分人吃冰淇淋等冰制品是为了凉快一会儿，但是你会发现，吃了这样的冰制品后，牙齿会有轻微的酸痛，这是牙齿发出的警告，优秀的食物会被认为是口腔黏膜，所以不要吃太多。
正确咀嚼
正确的咀嚼方式是交替使用两颗牙齿。如果经常使用单侧牙齿咀嚼，未使用的一侧会缺乏生理刺激，容易导致组织就业萎缩，而经常咀嚼的一侧则会超负荷，容易导致牙髓炎、面部毁容，影响美观。
饭后不要马上刷牙。专家表示:“酸度高的食物，尤其是果汁和水果，会造成牙齿表面不同程度的软化。”因此，如果立即清洁牙齿，可能会导致牙齿磨损。
按摩牙龈
用拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。
定期去看牙医。呵护牙齿不仅仅是自己清洁，还需要专业人士的帮助。定期看牙医有利于健康牙齿的生长和蛀牙的消除~ ~
白开水
喝白开水是保护牙齿最简单也是最重要的方法。适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，喝点水，可以顺便带走留在嘴里的食物残渣，这样就不容易形成牙菌斑，进而损害牙齿。
多吃含钙的食物。多吃含钙量高的食物，如牛奶、羊奶、虾、豆类等。，有利于坚固牙齿，为牙齿构筑坚实的堡垒。
芹菜是天然牙刷
芹菜是我们经常吃的一种蔬菜。可以热炒也可以冷炒。芹菜含有大量的粗纤维，不仅能刺激肠胃蠕动，促进排便，还能保护牙齿。
因为在咀嚼的时候，粗纤维可以通过机械摩擦清洁的方式将附着在牙齿表面的细菌擦掉，而且咀嚼越用力，越能刺激唾液腺的分泌，可以平衡口腔内的pH值，不仅达到天然抗菌的效果，还能减少牙菌斑的形成。
多喝水，漱口。饭后多喝水，漱口，有利于清理食物残渣，避免细菌滋生。同时，多喝水可以产生大量的唾液，消除口腔中的细菌，让你走出“口臭”的阴影。
用含氟牙膏刷牙后，用泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，然后吐出。此时，氟离子溶解在泡沫中，容易被牙齿吸收，特别是在微小的龋洞处。不要误吞。这个方法特别有效。我就靠这种方法，以前满是牙菌斑，现在没有了，还能强化脆弱的牙齿。注意不要用太辣的牙膏，会刺激喉咙。
洋葱可以抑菌杀菌
洋葱的辣味不仅能增加人的食欲，还具有一定的保健功能。例如，洋葱含有植物杀菌素。经试验，从洋葱中分离出的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌和沙门氏菌有杀灭和抑制作用。
同时，洋葱中的含硫化合物也是一种强有力的杀菌成分，可以杀死引起龋齿的变形杆菌。所以经常吃洋葱可以保护牙齿。
刷牙，对于咀嚼面，用横刷法，来回拉锯。对于牙齿的内外表面(即舌面和颊面)，刷牙时先将牙刷的刷毛轻轻放在牙龈和牙齿的交界处，然后通过手腕像梳子一样的上下运动，将刷毛从牙龈沿牙齿刷下，在同一位置重复几次；刷牙时，用同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝里的食物残渣和牙菌斑清理干净。
蘑菇消除牙菌斑
蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古有“蘑菇皇后”之称。2000年以来的一些研究也发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌，使其无法产生牙菌斑。