2019齐齐哈尔中考时间项目及体育评分标准

齐齐哈尔市体育中考是通过统一测试评价初中毕业生身体素质的统一评价模式，即通过测量体育成绩和测量现阶段身高、肺活量、体重等指标来评价身体素质。齐齐哈尔市体育中考时间一般为每年3月至5月。考试成绩影响学生升入高中。那么齐齐哈尔中考体育评分标准是什么呢？齐齐哈尔中考时间和考试项目是怎样的？本文就带大家了解一下齐齐哈尔中考的时间项和体育评分标准。齐齐哈尔中考体育相关政策请以官方发布为准，本文仅供参考！

齐齐哈尔中考体育考试项目为15分，身高和标准体重3分，肺活量和体重指数7分，50米跑和立定跳远5分。体育课他平时参加体育锻炼，成绩15。初中毕业生体育考试成绩按等级划分，27-30分为优秀，23-26分为良好，18-22分为合格，18以下为待合格。

根据文件精神，丧失运动能力的肢体残疾学生，经申报鉴定，可免于参加齐齐哈尔中考体检，并按满分30分计入中考总成绩。因伤确实无法参加体育测试和平时考核的学生，须由县、区级以上医院出具诊断证明和学校证明，体育测试成绩按9分记入升学总成绩。

中考长跑的训练技巧是三步一口气。

齐齐哈尔中考中长跑时，因为身体能量消耗较大，对氧气的需求量增加。为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑步的步伐相协调，三步一呼吸。向前跑三步，保持吸气，跑三步，保持呼气。如果你气短，做不到，那就改成两步走，一叫两步。注意:不要把嘴张得太大，否则一进冷气就肚子疼。如果是400米标准场地，就是两圈半。最后200米，要用尽全力，往前冲。这时候可以深呼吸，直到冲过终点。我一定会取得好成绩。

耐力第一，速度第二

专家表示，中长跑主要考察考生的耐力水平。在训练初期，中考生应该以耐力练习为主，比如定时跑、固定距离跑等。齐齐哈尔中考体育考生可根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或以上。如果没有经常的操场练习，可以跑楼梯，在小区跑步锻炼身体。训练中期应以速度耐力训练为主要训练方法，如间歇跑、变速跑、重复跑等。，间歇跑可以是100m-200m-200m-100m，重复跑可以是100m的10组，200m的5组等。变速跑可选100m快-100m慢，200m快-100m慢等。

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